【導讀】瑜伽徹底擺脫工作壓力， 現在的很多上班族或者電腦族都要長時間的坐在電腦前面， 這樣都沒有鍛煉， 很容易造成背部和腿部的肌肉僵硬。 下面小編給大家介紹瑜伽徹底擺脫工作壓力。
瑜伽徹底擺脫工作壓力
招式1
1:仰臥平躺， 雙腿屈膝， 置於胸前， 雙手抱住。 如果你喜歡， 可以保持這個姿勢， 輕輕地左右擺動。
2:深呼吸， 感受吸入的空氣充滿整個背部；呼氣時， 儘量放鬆背部肌肉。
如果這個姿勢會傷害到你的膝蓋， 那麼你可以卷起兩條毛巾， 並放在膝關節處。
招式2
1:平躺在地上， 雙腿靠牆舉高， 並且儘量使臀部貼近牆壁。
2:兩腳與腿部成90度角， 並且稍微用力拉伸腳筋。
3:保持這個姿勢1到2分鐘。
瑜伽徹底擺脫工作壓力
招式3
1:盤腿倚牆而坐幾分鐘， 閉目冥想， 調整呼吸。 然後雙手慢慢沿著牆壁舉起， 同時要伸直背部。
2:高舉的雙手向兩側打開， 同時提起你的肩膀。 這時要保持喉頸部的放鬆， 注意不要緊繃著肩膀， 只是舉起就行了。
3:當你覺得你的雙臂已經盡全力舉得最高了， 不要勉強自己， 這時稍微放鬆， 並且調整一下你的姿勢， 然後再次嘗試把手舉得更高。
招式4
1:平躺在地上， 用兩條卷起的毛巾或毛毯， 放在你的背後。 如果你喜歡， 也可以枕著一個枕頭。
2:閉上眼睛， 全身放輕鬆， 隨你想保持這個姿勢多久就多久。
招式5
1:取一張直角造型的椅子，
2:閉目養神， 呼氣時， 放鬆自己， 保持這個姿勢多久都可以， 甚至可以就這樣入眠。
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