6個建議開啟瑜伽心靈

生命的美好， 在於喜悅和諧佔據生活的大部分。 有負面的情緒才知道正面的喜悅， 每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻， 也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語， 都能讓負面情緒獲得轉移。 心靈瑜伽的目的， 希望能教你當你獨處並面對無助時， 能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈， 才能擁有健康的身體！

身體真的很奇妙， 它能反映出你的心靈狀況， 比如說， 額頭長滿痘痘， 可能是你最近正遭遇強大的壓力；口腔內的小傷口， 可能在警示你最近脾氣的暴躁。

因為人的健康與情緒的對應，

是來自于心靈狀態的改變， 學習用喜悅的心靈資訊， 轉換身體的能量， 補充身體的活力， 才能對疾病產生自我免疫力， 並能排除容易被外在事物干擾的躁動心情， 逐漸將自己導向寧靜及幸福的心境。

現代人擺脫不了“忙茫盲”， 因為工作、課業的繁忙， 開始對生活的目的茫然， 漸漸過著“心盲”的日子。 每個人受到不同的觀念、關係、社會價值等影響， 意識作用裡， 一旦面對某個不好的情境， 就容易被情境拉著走， 沉溺在悲傷或沮喪之中而五可自拔。

在醫學理論裡， 當你對自己缺乏自信時， 一遇到事情就往悲觀的方向思考， 沉溺在某些悲傷的情境中走不出來， 自我保護的感受越變越大， 好像全世界的人都針對你唱反調，

此時請別性急， 這都是內心對事物、對人的感受， 已從壓迫變成心理最大的負擔。

沒有人永遠勇敢地在跌倒時不掉淚， 重要的是， 掉了淚後知道如何站起來為自己療傷， 這才是堅強的心智最可貴之處。 當你面對低潮時、面對難以擺脫的情緒時， 告訴自己一些觀念吧！

學習冷靜傾聽， 做自己的主人

若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態， 對未來人生走向覺得沒有意義， 這可能是憂鬱症的前兆。 憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭， 那是因為身體和心靈處於矛盾之中， 無法平靜下來。 很多人以為治療心靈要從心靈著手， 於是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫， 或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己， 以為那是情緒的出口，

但是， 反而會讓負面能量繼續積累在你的身體器官之中， 成了憂鬱症的溫床。

瑜伽最大的能量， 來自於讓身體在動靜之間自然做主， 真正的力量， 來自於自己的身體， 瑜伽強調讓你的頭腦停止思考， 進入一種沉澱止息的狀態， 聽從身體的指示， 在身體自然的呼吸律動之中， 慢慢按摩你的內臟經脈， 化解九積在身體裡的負面能量.體驗快樂的情緒， 並時時回想起美好的事情。

你的自信來自於身心的整合

長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中， 你會完全失去自信。 擁有健康的身體， 才有自信的心靈。 因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。 一個人如果一直處於欲望太多、不滿足的狀態， 那其實是對自己沒有自信、內心不安的表現，

想要抓取更多外在的東西來填補心靈空虛， 到最後永遠無法滿足。 另一種人是自我太過於強大執著， 主觀意識很強， 這也是因為沒有自信， 造成過於自大或自卑的心理狀態。 我們經常可以在周圍的朋友身上， 甚至自己身上發現上述這些特質， 這個時候， 自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題， 給自己或別人很大的壓力和焦慮。

其實， 真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。 瑜伽強調的就是身心的整合， 當你放下一切煩惱， 讓身體進入瑜伽的動靜之中， 此時的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻地對錯， 讓身體地每一個細胞開始動作活絡起來， 把原本地身體秩序打破， 再重新組合， 慢慢引導出內在的統一，

你將會感受到一個全新自信的自己。