【導讀】床上瑜伽減肥動作助眠， 在床上輾轉反復睡不著？不如做幾個床上瑜伽減肥動作， 好眠又瘦身， 一舉兩得， 一起來看看床上瑜伽減肥動作助眠。
床上瑜伽減肥動作助眠
第一式：俯臥側抬腿
1.俯臥在床上， 彎曲手肘， 掌心向下， 以前臂及腳尖支撐身體， 肚子向內縮， 頭部、脊椎必須成一直線。 自然地呼吸20秒， 同時保持動作， 做3次。
2.然後將其中一條腿向側抬起， 保持動作自然呼吸20秒， 也是做3次。 左右腿交互重複。
第二式：仰躺拉伸腿部
1.仰躺在床上， 雙腿併攏， 然後向上抬起並伸直一條腿， 用雙手抓住腳踝處並拉向胸部，
2.吸氣， 維持自然地呼吸15-20秒， 然後放下腿。 左右腿交替重複動作， 工做3組。
床上瑜伽減肥動作助眠
第三式：坐姿側伸展
1.坐在床上， 右腿伸直， 左腿屈起貼著髖部。
2.然後右手抓住右腳趾， 左手向上舉起， 上半身向右側傾斜， 頭部向上看。
第四式：頭頂式
1.雙膝分開與肩同寬， 跪在床上， 腳背緊貼地面， 挺直上身， 雙手自然垂下。
2.上身慢慢向下彎曲， 雙手放在膝蓋的前面， 直到頭頂床， 雙手肘部稍微彎曲， 支撐上身。 保持這個姿勢， 練習呼吸5次， 然後吐氣， 同時恢復到開始姿勢。 重複練習這個動作5次。
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