瑜伽腹式呼吸後就打哈欠流眼淚什麼辦？

腹式呼吸

舌頭頂住硬齶， 再將嘴合攏。 用鼻子深深地吸一口氣， 並使肚皮鼓脹， 然後在緩緩呼氣的同時收縮肚皮。 初習者呼氣和吸氣的時間比一般應保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率；中級課程的訓練者應將吸氣、屏氣、呼氣的時間比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高級訓練者應保持 1 ∶ 4 ∶ 2 的時間比。 剛開始的時候可能會產生很多雜念或者感到疲倦， 但這個時候千萬不能屈從， 一定要將意識集中於一處， 並保持大腦清醒。 這樣， 意識就會漸漸平定下來， 同時也會感到全身舒暢。

這一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心內容。 因此初習者一定要勤加練習。

收縮括約肌法

是收縮肛門周圍的肌肉的一種修煉方法。 忍耐至最大限度， 然後在消除全身的緊張狀態的同時放鬆收縮的肌肉。

刺激五臟六腑， 促進人體各個器官組織的健康， 而且有益於排出體內垃圾。 經常反復地操練可以使人頭腦清醒， 提高注意力。 同時， 能消除浮腫並有著預防痔瘡、治療尿失禁的功效。 尤其是分娩後的女性朋友經常使用這一方法進行鍛煉， 可以預防氣血和臟腑積水。 但嚴重便秘的人絕對不可以使用這一方法。