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晚上怎麼吃夜宵不發胖
眾說紛紜，那麼睡前吃什麼不會變胖，怎麼吃不變胖？ 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物：降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素
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怎麼樣走路讓你瘦不停
下面的走路方法，讓你“享”瘦不停！ 快慢節奏式 以腳跟運動姿勢開始， 放鬆狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重複5 分鐘，放鬆腳跟步伐。 踮跟前
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哪些食物可去除腰部脂肪
在瘦身減肥的時候如何通過飲食來調節身上的多餘脂肪呢？多吃以下食物吧。 1.大豆 大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊
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怎麼自製陳皮減肥茶減肥
下面中醫介紹幾種陳皮茶製作方法： 家庭自製陳皮的方法： 1）市場上桔子很多，吃完之後，不要急於把桔皮扔掉。將桔皮（不要清洗）用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天以後，曬乾到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。 2）曬乾的陳皮香味比較
2012-06-25 16 -
有哪些告別“小腹婆”方法
腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法 最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小
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怎麼樣運動讓你減肥事半功倍
只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。 拆分多個階段 把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是
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減肥霜減肥有哪些注意事項
中醫專家要提醒女性的是減肥霜在使用的時候一定要注意下面的注意事項。 1.使用方式： 要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，每週至少一至兩次在身體局部塗擦，同時作局部按摩，促進血液迴圈，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前在想要
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夏季有哪些甩掉四肢贅肉方法
當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。 呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才
2012-06-25 10 -
夏季怎麼吃櫻桃蘿蔔減肥
櫻桃蘿蔔可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，促進脂肪的燃燒。 一、爽口櫻桃蘿蔔 爽口櫻桃蘿蔔材料：櫻桃蘿蔔200克，萵筍100克。調料野山椒100克，鹽20克，水500克，
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夏季怎麼食用杏仁減肥美容
甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被人體吸收，夏季食用，不但可以美容養顏，還有減肥功效。 夏季多吃美容又減肥的杏仁 杏仁中所含的維生素E居於各類堅果之首，能夠幫助肌膚抵
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怎麼運動結實腹肌方法
很多人都屬於鬆弛型小腹型。其實缺乏運動是個很重要的因數。 Step1取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。 Step2雙手叉腰，抬起右腳，膝蓋抬高到接近腰部。 Step3右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。
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怎麼按摩控制食欲減肥
下面為大家介紹中醫按摩穴位的減肥方法。 百會穴——飯前按摩可以減少食欲 位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體
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腹瀉減肥有哦哪些常見危害
拉了、瘦了——副作用也來了 如果只是短時間應用瀉藥，那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失，體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪並沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。 長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好好吸收
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怎麼樣吃飯有助於減肥
什麼時間吃飯會瘦得最快？其實這是跟吃飯的時間有關係的。吃飯時間不對，吃的再少也會發胖。那麼，究竟什麼時間吃飯會瘦得最好呢？ 如果是碰上節假日和星期天，更是失去控制。對於很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對於很多減肥者
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魔芋有哪些減肥功效
因為魔芋的熱量低所以是減肥的好食品，一起來看看魔芋減肥的神奇力量。 1、它的吸水膨脹力非常強 葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當它進入腸胃後，會迅速吸水膨脹，體積就會增大30到100倍，從而大大地增加飽腹感。 2、它的黏韌度強
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喝減肥茶減肥有哪些注意
擁有曼妙身材是女人一生的追求，女性朋友經常會尋找各種減肥的方式，為大家介紹中醫減肥需要注意的三點事項。 長期喝減肥茶更易便秘 不少人認為，減肥藥物能夠迅速將體內“毒素”排除，方便又快捷，於是，不少人索性將吃減肥藥、喝減肥茶變成“例
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夏季怎麼游泳減肥呢
盛夏時節，游泳不失為一項解暑的好方法，如果能夠掌握正確的方法，游泳不但可以解暑還可以起到很好的減肥作用，讓你一夏遊出好身材。 游泳減肥計畫不失為一種有效地減肥計畫。要想獲得良好得減肥結果，還需要計畫地進行體育運動：游泳減肥初練者可以
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夏季怎麼食用杏仁減肥
瘦身的方法很多，有的選擇吃瘦身產品，有的選擇運動瘦身，有的選擇食物瘦身，在這裡編將為您推薦一款喝茶瘦身的方法。自製薏仁杏仁瘦身茶的方法！ 薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿
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中醫按摩哪些穴位有助於減肥
“瘦”字當道，MM們都用盡各種方法想要減肥，但是，總是沒有好的效果。 1、百會穴——飯前按摩可以減少食欲 位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽
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那麼減肥應該怎麼控制飯量
減肥一天吃多少食物 根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！ 從事低體力活動：標準體重×30=所需熱量（千卡）; 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）=所需熱量（千卡）; 從事重體力活動：標準體重×（45~60）=所
