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走出傳統跑步誤區 揭秘跑步瘦腿真相
真相1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。 真相2：落地技巧 跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑
2012-11-13 11 -
兩部排毒曲 適合每個人
皮膚排毒：運動出汗 適應征： 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。 排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著
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揭秘氣功減肥原理和動作
氣功減肥原理： 通過氣功鍛煉，使注意力轉移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時由於氣功鍛煉具有調整自身功能的作用，從而可減輕因饑餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的症狀和感覺。 營養來源少了，體重自然就減輕了。與其它減肥
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瘦腿約“法”三章 輕鬆擺平大象腿
第一章、運動篇 1、倒踩腳踏車 倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。 2、踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5
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減掉腹部贅肉甩掉惱人水桶腰秘笈
第一件事、每日八杯水 各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜|牛奶水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外
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秋季怎麼拒絕秋膘方法
秋冬是身體容易發膘的季節，很多美美通過各種的努力好不容易瘦下來了，可是在這豐收的秋季，忍不住多吃了一點身體又開始反彈了，讓人歎息不已，下面，小編給大家分享三招抗擊反彈好方法，讓你速瘦不反彈，輕鬆拒絕秋膘哦！ 不吃米飯減肥法 反彈率：
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秋季怎麼吃薏米減肥方法
摘要：很多人都知道薏仁有減肥的功效，秋天減肥選用薏仁減肥法也是不錯的選擇，今天小編就給大家推薦幾款以薏仁為原料的食譜，讓大家輕鬆瘦身。 薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附賣力消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的接收率變差，進而減低血脂
2012-11-09 10 -
秋季怎麼喝湯減肥方法
秋天由於氣候漸涼不能大量進食冰冷和寒性食物，性溫平、有解毒潤肺、去內火功效的食材當然就是秋季去燥燒脂的好選擇了，試試一些能溫補氣血、促進血液迴圈的中藥材也是同樣適用的哦。 秋天是進補的好季節，如何在補充能量的同時而又不擔心身體發胖呢
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秋季哪些食物可幫助消脂減肥
秋天到了，吃什麼才能輕鬆排毒消脂呢？MM們別著急，小編為大家推薦11款排毒消脂食物，讓你吃著就能輕鬆排出體內毒素，瘦出窈窕好身材。 小編將為大家盤點幾種消脂減肥美食，它能有效的趕走小贅肉，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，感興趣的MM趕緊過來
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肥胖元兇反式脂肪 警惕藏匿食物
油炸食品：100%含有反式脂肪 油炸食品包括現炸和加工兩種，現炸的常見食品有油條、油餅、煎包、鍋貼等等，加工類的就更多了，比如速食麵、薯片、薯條、膨化食物等。這些食物是如何被反式脂肪“污染”的？最重要的原因是加工過程中的油反復使用，
2012-11-09 28 -
餐前飽腹喝熱湯 降低熱量輕鬆瘦
食欲旺盛：地瓜蜂蜜湯 你認為饑餓時候最能起到緩解作用的是哪一種食物？沒錯，就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分，糖元是能直接消耗供能的物質，因此大腦會通過你攝入甜食而立刻反應減少饑餓資訊的釋放。如果你是到了主食時間就餓得頭暈眼花、
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針對4種肥胖腿型的減肥瑜伽動作
站姿單腿外旋 xx型腿 動作名稱：站姿單腿外旋 動作要領： 1、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。 2、大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1-2秒放下。勻速抬起、放下，
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魔力減肥法 堅持養成好習慣
一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快
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跳江南style騎馬舞減肥有損關節
鳥叔江南style騎馬舞紅透半邊天，現在甚至連中小學生都跳騎馬舞。網友有傳言說跳江南style的騎馬舞可以減肥，這是真的嗎？跳舞減肥的確有效，比如肚皮舞等，對於瘦腹效果不錯。但是有人卻指出跳騎馬舞會損傷身體。健身專家指出，選擇健身舞蹈
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口香糖減肥謊言 揭秘致胖三宗罪
謊言一：口香糖咀嚼動作能瘦臉 面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，面部缺乏運動是導致發胖的主要原因，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發揮作用，口香糖就變得越來越
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冬季營養減肥早餐 避開三大雷區
雷區一：長期食用麵包糕點 早餐不要求吃得太多太飽，但一定要營養均衡並且豐富。到了冬季很多女生喜歡早上直接吃個麵包或蛋糕就解決，因為這個方法快捷方便，加上很多人會認為熱量高跟有營養是掛鉤的。實際上烘焙類的食物不僅熱量高易發胖，而且對體
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肥胖會不會引起打鼾呢
很多人會發現，比較肥胖的人睡覺都會打呼嚕，其實胖也是打呼嚕的一個原因，當然瘦的人也是會打呼嚕的，對肥胖的人來說，減肥是有必要的，因為這也是為了更好的保證健康。 一、胖人打呼嚕的原因主要是由於其運動少，進食的營養物質不減，造成了
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紅豆綠豆減肥法有效嗎
紅豆綠豆對於減肥的朋友來講是比較好的食物選擇，因為這兩種食物其實可以起到很好的排毒，降血脂的效果，而且還可以幫助防止冠心病，分解膽固醇，起到美容養顏的效果。 紅豆綠豆減肥湯排毒瘦身快，無論你是否聽說過雙豆減肥湯這種減肥方法，首
2017-04-16 21 -
怎樣預防肥胖症比較有效
不管是哪一個年齡階段的人，都應該注重預防肥胖，因為肥胖對健康，確實是不利的而想要預防肥胖應該注意生活規律，同時也要科學的飲食，合理的安排自己的飲食時間，而且要注意運動鍛煉。 1、生活規律 養成良好的生活規律是很有必要的，每
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哪些原因導致你減肥失敗
第一名：過度節食 認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，
2012-06-25 11
