第一名：過度節食
認為不吃不喝， 很快就能瘦下來的人非常多， 因此失敗率也最高， 這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感， 當意志力被欲望所擊敗時， 反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。 再加上不正確的節食方式， 會導致營養失衡， 即使真的瘦了下來， 但卻會顯得病態又憔悴， 一點也不健康， 而且沒辦法持之以恆。
第二名：無法持之以恆
肥胖不是一天形成的， 自然也不可能在極短的時間內， 就能立刻瘦下來， 沒有在短時間內看到效果， 就會認為這種方法沒有用， 這樣當然也不會有成功的一天。
第三名：喜歡胡亂嘗試偏方
在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式， 沒有任何醫學根據， 小心這些道聽塗說的偏方， 很可能會造成健康傷害， 到時體重沒減輕， 卻得到一身病痛哦！
第四名：給自己太大的壓力
千萬不要給自己過度的壓力， 這樣反而在心理和生理上， 都會造成反效果。 因為當我們感覺到壓力時， 身體機制會變得更容易囤積熱量， 而且為了抒解壓力， 有些人會產生“壓力暴食症候群”， 因此保持輕鬆愉快的心情， 也是對瘦身有很好的幫助呢！
第五名：沒有用對瘦身方法
每個人的個性特質和體質都不同， 所導致的肥胖問題也不太一樣， 或許朋友試過很有效的方法， 自己卻不一定能行得通。
