運動第77頁 - 天天健康

魔鬼瘦身湯喝出好身材

瘦身的人都知道有一些忌諱的烹調方式，比如燒烤。其實尚可商榷，只要我們適當做些調整，燒烤也能烤得健康，並不耽誤瘦身。享“瘦”生活每一天。你就這樣做下面的瘦身食譜吧，吃吃就能減肥哦! 首先，食材上我們要挑選有益瘦身的食物，而且，即便是健

2012-09-27 7

瘦身秘方：優酪乳斷食法

臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法，她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能達到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨

2012-09-27 12

喝生薑紅茶瘦身法

對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。生薑紅茶斷食法時間表第一天：早：正常飲食中

2012-09-27 8

竹筍清腸瘦身的食譜

推薦一款竹筍清腸瘦身食譜，既有豐富營養價值又能達到減肥的效果。竹筍，即竹的嫩莖，古人又稱之為“竹萌”、“竹胎”。竹筍的種類繁多，但概略地來分，可分為春筍、鞭筍、冬筍三類。其中春筍為斑竹、百家竹春季生長的嫩筍，色白、質嫩、味美，味道

2012-09-27 7

減肥的四大要點

一杯牛奶每天都要喝200毫升的脫脂牛奶或者優酪乳，主要是為了提供人們所需的鈣質。牛奶或優酪乳能夠改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。兩個雞蛋高蛋白食物有助於去除多餘脂肪，還能保持、增強免疫力。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可

2012-09-27 9

紫菜海帶湯能去脂減肥嗎

原料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。制法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。特點：清淡，有海鮮味。可飲湯食海帶、紫菜，在午餐飯後食用為宜。功效：紫菜含蛋

2012-09-27 4

針灸後的減肥食譜

針灸減肥食譜參考如下： (一)早餐雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml. (二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類： (1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)

2012-09-27 6

香蕉+優酪乳的減肥方法

每個減過肥的MM一定都有同感，減肥最難的就是管不住嘴。現在。驚喜來了，看看為愛吃的你準備的紅棗香蕉加優酪乳減肥法吧! 1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。 2、然後是空腹吃十二枚幹棗。

2012-09-27 6

一周減重不要超過多少

專家提醒：一周減重不要超過2.5公斤張小姐抗議了：“年前辛辛苦苦又是節食又是跳操減下來的4斤肉，一個春節就全長回去，還額外‘贈送’了2斤!”如何趕緊把過節長起來的幾斤肉減下來成了不少上班族節後上班的新煩惱!瘦身專家們想出了不少既能

2012-09-27 3

飲食減肥的清腸飲食

這是一個簡單的2日清腸飲食調理法，能讓你的腸胃“休息”一下。一般週末兩天就可以給腸胃來一個“雙休日”，但如果你平常的飲食過於油膩，建議從今天就開始將日常飲食逐漸變清淡，再配合週末兩天的清腸飲食，效果會更好的。一周的忙碌，讓許多上班

2012-09-27 5

簡單易做的減肥菜

韭菜炒黃喉絲原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉做法： 1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。 3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄

2012-09-27 5

絕對有效的瘦身餐

你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100

2012-09-27 5

減肥食譜讓你健康減肥

喜歡的衣服穿不上了，原來是小肚子和肥肉讓你的身材大大減分。這個時候，你就應該來減減身上的這些累贅美體瘦身了，這樣你才可以輕鬆上路展現女性的窈窕曲線! 減肥胖不減健康怎樣才能健康減肥?這是大多數肥胖人士者最頭痛的問題，如何在短時

2012-09-27 5

不吃午餐可以瘦身嗎

理論上，一頓豐盛早餐的營養攝入量可占人體全天營養所需的25%～35%。但實際上，我們的早餐常常被省略：沒有時間、不餓、懶得做，都是最常見的理由。早餐作為漫漫長夜後的第一餐，對我們是十分重要的。一頓理想的早餐應該包括一杯飲料，為了補

2012-09-27 7

美味排毒紅豆湯

小小紅豆，不僅能排毒美膚還有瘦身消脂的功效。下面介紹四款紅豆美味湯的做法，沒事在家做做吧! 去水消腫湯制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可

2012-09-27 8

“瘦身餐”可信嗎

在GOOGLE查找“瘦身餐”，立即出現幾十頁各種各樣的“瘦身餐”，於是筆者挑取了兩種比較有代表性的“瘦身餐”，請營養師們就其科學性和效果進行逐一分析。瘦身餐1 三天瘦身食譜第一天——早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚;

瘦身餐可信嗎

2012-09-27 8

魔鬼瘦身湯喝出好身材

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喝生薑紅茶瘦身法

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紫菜海帶湯能去脂減肥嗎

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香蕉+優酪乳的減肥方法

一周減重不要超過多少

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不吃午餐可以瘦身嗎

美味排毒紅豆湯

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減肥涼拌西瓜皮

豆腐牛奶湯速效平腹

經典的這些減肥餐

幾種中醫瘦身粥