運動第73頁 - 天天健康

能減去脂肪的瘦身餐

人人都想減肥，可是有的女性為了減肥卻不顧健康。我們宣導的是健康減肥而不是快速減肥，我們宣導的是瘦得健康!減去多餘脂肪有哪些最合理的減肥食譜? 如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5

2012-09-27 5

減肥成功後如何不反彈

減肥成功後，怎麼保持身材不反彈，低糖飲食法是減肥的第二個階段。在這個階段，攝入的熱量會比減肥第一階段多，但是低糖飲食法能幫助人們保持體重不增加。體重不增加是建立在這個恒等式的基礎上：消化吸收的能量等於消耗的能量。在第一階段，要減肥

2012-09-27 6

豆腐減肥菜便宜又好用

吃豆腐能減肥嗎?答案是肯定的。如果豆腐加上其他配料就可以變成美味可口的減肥餐哦。你想試試看嗎?下面5種不同的豆腐減肥餐一定是你減肥的最佳選擇! 豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於

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家常靚湯好喝瘦得快

說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜，例如喝多也不會胖的家常靚湯，讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材山楂首烏湯：取山楂、何首烏各

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營養又掉脂的減肥食譜

如何在減肥的同時又保證身體攝入足夠的營養?最健康的減肥餐單是什麼?怎樣才能吃出窈窕身材?下面為你介紹幾款瘋狂掉脂減肥食譜，不試就走寶! 減肥的同時又不乏營養，海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的，我們大多數人的身體都事偏酸的

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減肥食譜兩周減肥法

如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜，能在10天急減14斤。別在猶豫了，立即行動吧!窈窕身材即刻就有! Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午

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減肥食譜紅薯減肥做法

有人曾以紅薯代替米飯，一個月下來，居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦! 紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 1 紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米1

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白粥減肥餐

要和他約會了，可是新買的衣服好像太緊了一點!如果你不想再花幾百大洋去買新行頭，那就試試3日緊急瘦身餐，只要認真執行，就能在短短3天內減掉6斤，不過你必須牢牢記住，即使減掉了6斤讓你欣喜若狂，你也必須在約會過後採取更安全更有營養的瘦身食

白粥減肥餐

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養顏減肥湯瘦身好

·養顏減肥湯功效：去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。材料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。作法： 1、雞肉去皮、豬瘦肉洗淨後過水。 2、香菇

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哪些運動處方可以減肥

跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。美食推薦：豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮

減肥的方法

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減肥食譜枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精適量。製作方法： (1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，薑切末; (2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻; (3)投入枸杞子再燜燒1

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吸掉體內脂肪的食物

要選對正確的減肥瘦身食品，才能使你在嚴寒的冬季仍然保持曼妙的身材。下面推薦大家最能吸走體內脂肪的5大食物。以往有大量實驗證實，控制食物中的膽固醇含量，可起到降血脂的作用。而最近一期《美國臨床營養學期刊》上刊發的一篇文章指出，採用低

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減肥食譜金針菇

有效的減肥食譜有哪些?營養健康的減肥食譜你知道嗎?有哪些吃不胖的食物?下面的減肥食譜，絕對是營養的減肥食物…… 減肥食譜-雙菇涼瓜絲原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、薑、糖、香油適量。製作方法

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健康減肥食譜大揭秘

食譜一早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。早午間：吃水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：吃水果1個。晚餐

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魔鬼身材快速減肥

想不想快速減肥，變成令人羡慕的魔鬼身材?想，那就來吃吃小編為你推薦的三日魔鬼身材速成瘦身餐吧! 輕輕鬆松，吃吃就瘦，胖MM們來試試快速減肥的滋味吧! 第一天：早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 葡萄柚、1 片幹烤麵包、2 茶匙

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吃苡仁對減肥有好處嗎

春節過後，想恢復苗條身材不是不可以。小編為你介紹五道瘦身食譜，能快速的恢復你的苗條身材。核桃苡仁甜椒減肥主食：苡仁苡仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類

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減肥食譜讓你一瘦到底

在找營養豐富，同時排毒消脂，幫助你快速瘦身，而且是健康減肥的減肥餐單?這裡就為你介紹一個週一至週五的減肥餐單，不僅營養豐富，還具有排毒消脂的功效，幫你快速瘦身的同時健康減肥! 開開心心吃5天，你就能擁有好身材。減肥就這麼簡單節食

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清新涼拌菜減肥消脂

找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保證你在新的一年成功瘦身，回復苗條身材! 除了水果以外，我們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜，但是不管炒著吃還是煮著吃，熱量都太高，對減肥尤為不利，所以我們就吃些熱量極低又能滿足口福的美味

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史上最強的減肥餐食譜

食譜內容如下：第一天早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 1/2個柚子或者柚子汁 1片吐司加一湯匙的花生醬午餐 1/2 杯金槍魚 1片吐司黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

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用餐減肥“掉肉”計

正在為減肥苦苦掙扎的你，有沒有想過：一日三餐，每餐都不缺，照樣讓能在半個月裡減掉冬膘呢?現在就來看看如何合理安排這三餐，不用挨餓，也能輕鬆“掉肉”的秘訣。聰明女人減肥三餐不缺照樣甩掉冬膘第一階段：大約耗時3到4天，目的是

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