減肥成功後， 怎麼保持身材不反彈， 低糖飲食法是減肥的第二個階段。 在這個階段， 攝入的熱量會比減肥第一階段多， 但是低糖飲食法能幫助人們保持體重不增加。
體重不增加是建立在這個恒等式的基礎上：消化吸收的能量等於消耗的能量。 在第一階段， 要減肥成功， 則要吸收的能量小於支出的能量， 在能量供給不足的情況下， 體內儲存的脂肪才能被分解消耗。
減肥成功後， 有兩件事要非常注意：首先， 在第一階段， 身體已經習慣了低能量攝入。 其次， 體重減輕後， 身體需要的能量比以前少， 大概減少10%左右。
有很多人減肥後經常會犯這樣一個錯誤， 以為身體所需的能量比它實際上需要的多。 所以在第二階段， 低糖食物減肥法才能確保人體吸收的熱量不會過多。 這樣， 可以給你一個調節期， 食量增加了， 但是卻不會讓你體重增加。 下面， 將會教你怎麼在第二階段， 合理健康地飲食。
早餐：
燕麥份量增加， 例如， 從50克增加到60克。
加多一片全麥麵包。
燕麥中加入的杏仁可以加倍。
多吃一片薰肉。
喝杯新鮮果汁。
早上可以吃根香蕉或在燕麥中加進葡萄乾。
一杯咖啡。 一天只吃一杯咖啡， 早上喝咖啡， 能讓一天都充滿精神。
午餐
午餐的飲食跟第一階段一樣。 因為早餐中增加的食物， 足以提供人體所需的能量， 所以午餐照舊。
晚餐
多吃一個水煮土豆(從兩個增加到三個或從三個增加到四個)
米飯的份量可以增加一半。
肉的份量可以增加將近一半。 如果以前吃的肉量是120克， 現在可以增加至170克。 不過這個最好是偶爾才犒勞一下自己。
少吃油和堅果。
吃根玉米棒。
一份瘦肉(120克左右)
點心
爆米花(最多500毫升)
8到10顆堅果。
兩小塊巧克力(巧克力含有很高的脂肪酸和糖份， 但是他含有60%至70%的可哥， 對人體有益。 )
一根香蕉
一個低脂的霜淇淋。
酒
在第二階段， 每天可以小啜一杯紅酒， 最好是晚餐的時候喝。 紅酒含有豐富的類黃酮。 飲酒適量能預防心臟病等。 但是一天只能喝一杯， 而且在就餐的時候喝比較好， 因為食物能減緩人體對酒精的吸收， 因此不易醉。
如果偶爾覺得自己又隨落了，
