如何在減肥的同時又保證身體攝入足夠的營養?最健康的減肥餐單是什麼?怎樣才能吃出窈窕身材?下面為你介紹幾款瘋狂掉脂減肥食譜， 不試就走寶!
減肥的同時又不乏營養， 海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的， 我們大多數人的身體都事偏酸的， 所以要注意鹼性食物的攝入哦， 這樣肥胖和疾病才會遠離我們哦
NO1：晨起一杯水， 300ml， 可加少量蜂蜜。 幫助潤腸
早飯 粗糧粥100g， 瘦肉包一個
早午間， 水果一個
午飯 米飯100g， 去皮雞肉100g， 菌類100g， 蔬菜兩種鴿
午晚間水果一個
晚飯 米飯一碗， 去皮海產品100g，
睡前：脫脂奶
簡單DIY， 教你一道消脂減腹之美味， 讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲!三招居家掉脂
消脂湯
材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉
做法：
1、將全部材料以3大碗水， 煮2-3小時， 水滾後轉小火繼續燉。
2、燉好之後當中飯吃， 肉可吃， 這樣才會飽
注意!早晚還是可以維持正常飲食， 但不要吃太油膩， 也不要吃太多有澱粉類的東西， 如：飯、面、饅頭、麵包?這樣效果會更明顯喔
NO2：早起一杯水(注意：水果最好是兩種， 不要吃香蕉
早飯 鮮奶300ml， 全麥麵包
早午間：水果一個
午飯 米飯一碗， 瘦牛肉100g， 菌類100g， 蔬菜
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g， 去皮海產品100g， 海帶100g， 蔬菜
睡前：豆漿
小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，
雞肉營養成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤
熱量(卡)104 蛋白質(克)22。 4 脂肪(克)0。 9 糖類(克)0 膽固醇(毫克
維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0。 13 維生素B2(毫克)0。 08 維生素c(毫克)2。 4 鈣(毫克
磷(毫克)179 鐵(毫克)0。 8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤 NO3：早起一大杯水
早飯： 豆漿400ml， 雞蛋一個， 主食
早午間：水果一個
午飯 米飯100g， 畜禽肝100g， 海帶100g， 蔬菜
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g， 去皮海產品100g， 豆製品100g， 蔬菜
睡前：脫脂奶250ml 獨門洋蔥米醋減肥秘方
材料：洋蔥(中等大小， 大約160-20o克)1個， 天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)， 天然鹽(粗鹽
做法：
將洋蔥去皮， 切薄片。
用冷水浸一會兒， 然後隔去水分。
將醋及鹽放入煲內， 加熱至攝氏36度。
熄火， 加入蜂蜜， 徐徐攪拌， 使它溶解， 加入洋蔥。
變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內， 放在雪櫃雪藏1星期後， 便可開始食用。
如果怕酸的話， 可增加蜂蜜的分量， 或可以蘋果醋代替， 經過一段時間適應它的酸味之後， 便可改用糙米醋的了。
mm咱們一起努力減肥拉!有好的減肥方法別忘了告訴我哦
