運動第70頁 - 天天健康

健康的秋季減肥食譜

秋天如約而至，對於要瘦身的mm也要進行秋季健康減肥。看一下我們的減肥食譜，是不是合你的胃口! 減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬

2012-09-27 5

三日瘦身餐讓你瘦下來

美食是瘦身一族最最發怵的大敵，現在，既不要你花費很大的精力定時定量去做運動，也不用你天天餓肚子。反而，你必須乖乖地按著瘦身食譜，享用比你平日還要豐富的美食，就連冰淇淋也可光明正大地列入你的餐單，這對那些貪吃又怕胖的美眉們來說，可真是天

2012-09-27 3

張惠妹的減肥方法

舞蹈健身之外，她還有些什麼減肥秘方呢？不妨來看看她的私家減肥招吧。（1）聽音樂。張惠妹經常一邊吃飯一邊聽犆犇，比如一些大自然音樂的演奏，這樣就會不知不覺放慢進食速度，並且這類的犆犇據說還能起到抑制食欲的作用。（2）快樂慢跑

2012-09-27 5

健康有效的減肥餐單

如果你是好吃之人，節食減肥實在是難過登天，那你就嘗試根據以下分量十足的豐富減肥餐單，以食物少油少鹽為宗旨，大食的人亦必能減重! 星期一早餐脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份午餐雜菜煨面1碗下午茶粟米片小食少量

2012-09-27 8

日本國立大學減肥食譜

營養搭配均衡。就是吃的有點少。我準備開始用。效果嘛應該是因人而異吧。。推薦給各位想健康減肥以及實在忍受不了黃瓜雞蛋或斷食的親們。第一天早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶午餐：熟蛋一隻、蕃茄一個、茶晚餐：豆腐，(青瓜

2012-09-27 11

秋天蜂蜜減肥法

交生活頻繁的的人，靠節食做運動瘦身，既沒太多公餘時間，又擾亂日常生活節奏，所以成效多欠佳;反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法，全日淨喝飲品而不喝固體食物，由於方法簡易，因此很多人都樂於嘗試。疏果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本

2012-09-27 9

1星期就瘦的減肥竅門

下個星期要出遊，但是這樣的身材，怎能見老朋友呢?想要速瘦一圈，我有辦法! 1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。 3、想吃肉排或肉球的話，

2012-09-27 4

多款健康的中式減肥食譜

減肥食譜一：早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔

2012-09-27 7

清腸調理減肥食譜

內分泌變化比較複雜的階段，分泌黃體激素十分活躍，前期精力還算旺盛，但後期卻容易產生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期，但是就不能因此而鬆懈。由於胃口大增，因此選擇低熱量。為了避免水腫現象眼重，要減少對鹽分的攝取。 Day1.番茄拌面減肥

2012-09-27 7

秋季“排毒減肥套餐”

五類食物有助天然排毒菌類食物：這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。鮮果、鮮菜汁：是體內“清潔劑”，常飲

2012-09-27 7

減肥食譜讓你一周就能變瘦

導語：想減肥的MM多半都會控制飲食，但是常常有人吃得少可就是不瘦，或者吃得少但犧牲了健康，這樣得不償失! 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。星期一主打

2012-09-27 11

賈靜雯的減肥秘決

《太平公主秘史》熱播的同時，也引發了熱議。不少觀眾表示，李湘版武則天很是很甜美，卻少了女帝的威嚴，氣場明顯不足，劇中飾演其女兒的賈靜雯比李湘實際年齡還要大。是什麼原因讓賈靜雯還能演一個身材姣好面容嬌美的年少公主呢？其實她在這方面可是有

2012-09-27 9

甜甜蜜糖的瘦身法

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。實施

2012-09-27 6

美味瘦身餐健康減肥

誰說減肥永遠是“你不能吃這個”、“你不能吃那個”，最新出臺的5種最機智的瘦身策略，讓你吃得對，並且還減肥，甚至是更容易減肥!試試吧，按這個計畫，你將輕鬆減去30斤! 機智瘦身餐輕鬆減30斤任何一個瘦身計畫裡，在一天的開始擁有一

2012-09-27 6

10天瘦身午餐食譜

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤! Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，

2012-09-27 7

秋季的減肥瘦身宵夜

現代人一般都有夜習慣，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點宵夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，她建議宵夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物，因為含醣質食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易

2012-09-27 4

秘膳飲食減肥法

上半身顧好，下半身也要顧到，這裡有兩道簡易美食，專門要給注意下半身的妳喔。一般來講，關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多，這一次你可別錯過囉。當歸蒸鯉魚材料：鯉魚1條、當歸2錢、川芎1錢、枸杞3錢、黃耆3錢、鹽、酒、薑絲

2012-09-27 5

25歲後怎樣與肥胖做鬥爭

25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡

2012-09-27 5

減肥瘦腰的8個小竅門

一、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗

如何減肥瘦腰的方法

2011-08-01 8

讓你臉神奇變小的秘訣

一、【穴點按摩】急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

如何瘦臉瘦臉的秘訣怎麼瘦臉

2011-08-01 6