運動第69頁 - 天天健康

減肥可以吃瓜子嗎

吃瓜子能減肥嗎? 瓜子減肥不能。科學的減肥方法，吃飽肚子一樣可以減肥，那就是合理的飲食加上適當的體育運動一、吃飽肚子也能減肥有人以為，只要節食就[飲食方面]早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，減肥可以吃瓜子

吃瓜子減肥嗎

2011-12-07 11

減肥能吃雞蛋嗎

一項科學研究得出這樣的結論：不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。科學家發現，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。為什麼早餐吃雞蛋能減肥?》》精彩

2011-12-07 9

減肥能吃花生嗎

吃花生能減肥嗎?以前人們一直認為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥。然而，近年來許多國家的營養專家一直強調花生及花生製品能幫助人們控制體重、防止肥胖。這是由於優質的花生油以及花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它不僅含有大量的

吃花生的好處

2011-12-07 8

減肥能吃餅乾嗎

餅乾被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號，似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾，因為高油脂等原因，也未必健康。專家指出，糧食、豆類

2011-12-07 17

大米瘦身法

大米瘦身法大米瘦身法是一種比較極端的減肥方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速瘦身的目的。大米瘦身法的減肥者在第一周的時候可以減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度減少。輔以運動，可以減

大米瘦身法

2012-09-27 6

超快速瘦身食譜

一不小心又長胖了幾斤，想要穿上新買的連衣裙?試試3日緊急瘦身餐。只要認真執行，就能在短短3天內減掉2-8磅(即1-3公斤)，這些誘人的3日瘦身食譜雖然熱量極低，每個月只能使用1～2次，長期使用會造成營養不良。咖啡或茶餐(3日減5磅

2012-09-27 4

最快減肥瘦身食譜

對於女生來說，夏日裡最痛苦的事情莫過於為了掩飾自己的臃腫體態，減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。如何才能在最短的時間裡恢復往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢?對美眉們來說，這是一個嚴峻的問題。最快減

2012-09-27 4

減肥也要保持基本營養

如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖”。每日你應該保證基本的營養

2012-09-27 3

三日快速瘦身食譜可信嗎

從1985年開始出現三天快速減肥，直以現在仍然風靡全球，網路上隨處可見三天減肥餐的版本，吹噓有著快速減肥，清理腸胃，降低膽固醇並提供人體所需的熱量。但是沒有一本減肥餐的書籍能解釋清楚其中的新陳代謝的原理。什麼是三天減肥餐? 三天

2012-09-27 4

三餐清腸分食法

分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦。分食法減肥原理因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的，分解蛋白質 Time：6至8小時，分解澱粉 Time：3至

2012-09-27 3

專家推薦的減肥食譜

這是國外的一個減肥食譜，但營養學家一直提倡“安全減肥”原則，也就是低熱量減肥。這個食譜如果每天攝入不到800卡，屬於極低熱量攝取，有助於減肥。第一天早餐：一片全麥麵包，正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。中餐：半

減肥該怎麼吃

2012-09-27 4

減肥達人推薦的瘦身食譜

對於非常好吃的眉兒來說，控制好體重是很重要地。如果一段時間疏忽大意了，看到磅秤的指標可惡地多打了幾個小格，我就不得不實行以下的減肥食譜了：第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一點鹽;午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配

2012-09-27 5

三天減肥餐吃出好身段

三日減肥餐的主要原理，就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。網友叼著貓的魚親身試驗了這種減肥法，兩次均取得了不錯的效果，一起來分享她的經驗吧! 三日減肥餐食譜第一天：早上

2012-09-27 4

麵包的減肥餐單

人們總覺得吃飯易肥，反而乾巴巴的麵包油分不多，可以幫助keep fit。其實想靠吃麵包來keep fit並非完全行不通，但必需懂得選擇，因為大部分的麵包脂肪含量極高，比一碗粉面更油膩。而西式麵包相對來說就較健康，但卻不是隨處可以買到，

2012-09-27 10

十天美腿膳食進程

營養飲食修美腿是很重要的，少了營養，一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言。第一天早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。午餐：喝250—300毫升的優質優酪乳，原味的最好，不能接受此口

2012-09-27 3

懶女人最愛的瘦身食譜

你是好吃懶動的胖妹妹嗎?現在不用怕身材走樣了，跟著小編一起享用下面的五天瘦身食譜吧。星期一早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份午餐：雜菜煨面1碗下午茶：粟米片小食少量晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩) 飯1碗：水

2012-09-27 5

湯飲減脂窈窕瘦身湯

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形：6個番茄或3罐番茄醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時

2012-09-27 8

怎麼有效減掉肥肉肉

經常上網、泡論壇，常常看到很多的人在說減肥事，下面是最近流行於網上的一種減肥方法，整理出來，希望對大家有用! 第一天：早上一片全麥麵包，正反兩面都塗上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。中午半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖

2012-09-27 6

如何進行專業減肥

減肥已經是社交活動裡面的最佳話題了，除了如何投資炒股票，在人群之中只要提起“減肥”兩個字，馬上發現有很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻就交流上了心得體會。有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因為菜裡面油水汪汪，是致肥因數，而飯吃了

2012-09-27 4

營養專家剖析減肥餐

怎樣判斷一份減肥餐單是否合格?科學、有效的減肥餐單應該具備一些什麼條件?營養學方面的專家向大家剖析了下面的減肥案例。剖析“殘酷”減肥餐錯誤餐單一第一天：整天吃水果第二天：整天吃蔬菜第三天：水果和蔬菜第四天：8條香蕉

2012-09-27 8