三日減肥餐的主要原理， 就是攝入較少的碳水化合物， 較多的蛋白質類食品， 還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。 網友叼著貓的魚親身試驗了這種減肥法， 兩次均取得了不錯的效果， 一起來分享她的經驗吧!
三日減肥餐食譜
第一天：
早上：一片全麥麵包， 正反兩面都塗上花生醬， 吃了半個西柚， 一杯咖啡。
中午：半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花(一個直徑八釐米)、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草霜淇淋(和路雪的、90克兩元五角錢)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，
小結：早餐吃得真不錯。 就是咖啡沒加糖和奶， 真苦啊， 八點半吃完， 到現在為止上了五次廁所， 一次大號的， 便的黑黑的。 其餘小號， 中間喝了一杯水。 目前為止很正常。
午餐吃完了食譜上的東西到現在上一次小號， 喝了一杯水， 感覺良好。
晚上：感覺有些多了， 可能是胃口小了的緣故。
第二天：
早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。
午餐：一杯優酪乳(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅乾、一杯咖啡。
晚餐：熱狗腸兩根(萬威客的)， 西蘭花半棵， 紅葡萄十粒， 香蕉半根， 咖啡一杯。
小結：上了八次廁所， 全是小號。
第三天：
早餐：蘋果一個， 乳酪一片， 蘇打餅乾兩片，
我把乳酪折了一下， 夾在兩片餅乾中間， 別有滋味啊。
中餐：煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐)， 紅葡萄十粒， 白菜花大半棵， 香蕉半根， 香草冰淇淋一杯， 咖啡一杯
小結：一次大號， 全天八次小號。
注：()裡標注的是是我正在用的牌子， 不是必須的。
注意事項：
1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用， 除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。 只能加鹽或胡椒調味。
3、依定順序不可亂用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化學反應， 不能任意更改。
三日減肥食譜解密：
這個食譜流行很久了， 在沙龍也討論過多次。 它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，
品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝咖啡也可以減肥。 一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。 不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚、美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿， 腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 能達到分解脂肪的減肥效果，
烏龍茶
對症：因節食減肥， 吃得少， 食物殘渣就不足， 有時積存幾天才一次， 很容易乾燥。 推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
吃西柚、蘋果等高鉀食品是為了維持酸堿平衡， 因為吃肉比例大會造成體液偏酸， 必須要足夠多的鉀和鈣來維持。 不過， 即便如此， 這個食譜的鈣供應量仍然顯得不足。
但是這個食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求， 所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉， 保證每天可以攝入100克碳水化合物， 這可是不傷身體所需的最低量。
食譜中還注意保持維生素的供應， 其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，
晚上的食物看起來很多， 實際上碳水化合物較少， 總熱量也不高， 主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來充數， 讓你能熬到晚上睡覺時不覺得餓。 老外睡覺比較晚， 特別是演藝界人士。 所以晚上飲食數量充足是很重要的。
減肥過程中會產生大量廢物， 所以必須喝充足的水來排泄廢物。 一天5杯水， 加上食物中的水分， 基本上差不多了。 再多兩三杯也無妨。 不過過多的水也會增加腎臟的負擔。
具體分析
舉一天的例子分析：
早餐：西柚半個， 花生醬兩匙， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。
(麵包中有碳水化合物， 花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)
中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
(吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿蔔十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
(豆角、四季豆、胡蘿蔔、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮)
注意事項：
1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。
(喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物)
2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。
(如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)
3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。
(伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用)
為什麼有人吃了沒有效果?
每個人的體質不同，這不錯。這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。
效果：三日減肥餐我用過兩次，第一次減六斤，沒反彈。第二次減兩斤，也沒反彈，建議沒用過的JM們試試的。關鍵是我保持的好!
編後：感謝叼著貓的魚MM，既然她試過，有效，那就值得我們廣大的胖美眉們試試了，僅三天，還可以承受吧!
花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)
中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。
(吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿蔔十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
(豆角、四季豆、胡蘿蔔、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮)
注意事項：
1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。
(喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物)
2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。
(如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)
3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。
(伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用)
為什麼有人吃了沒有效果?
每個人的體質不同，這不錯。這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。
效果：三日減肥餐我用過兩次，第一次減六斤，沒反彈。第二次減兩斤，也沒反彈，建議沒用過的JM們試試的。關鍵是我保持的好!
編後：感謝叼著貓的魚MM，既然她試過，有效，那就值得我們廣大的胖美眉們試試了，僅三天，還可以承受吧!
