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盤點：讓人既愛又恨的星座女
第1名：水瓶座 代表理論：網友盛夏--水瓶女很吸引人沒錯，但實在不怎麼好相處…… 賺眼球、招桃花對於水瓶女而言都是小case，單從外表的關注度來講，水瓶女完全可以用大膽“特異”來取勝，而在求愛訂單最多的星座桃花女榜單上，她們是以知性、
2009-07-24 18 -
為男性推薦5種精良的健身方式
杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而 如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，
2009-07-24 8 -
去痘印 加速新陳代謝
其實暗瘡印會跟隨著人體的新陳代謝日益變淡，最後消褪。新陳代謝快，暗瘡印就會消得快，所以所有能加快新陳代謝的方法都有效消除暗瘡印。 加速新陳代謝的方法： 1、多喝水：早晨起來空腹喝一杯水，有助將體內毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也儘量喝
2009-07-24 38 -
盤點：哪些食物天然毒素偏高
第一類：鮮金針 毒素：秋水仙堿。 病發時間：一小時內出現。 病症：腸胃不適、腹痛、嘔吐、腹瀉等。 鮮金針為植物萱草的花。秋水仙堿被消化吸收後，會轉化為氧化秋水仙堿，此物質可破壞細胞分裂的能力，及破壞細胞核，令細胞死亡。 此毒素屬水溶性，
2009-07-24 9 -
乳腺癌與心理因素的關係
在其他條件相似的情況下，為什麼有的乳腺癌患者能存活很久，而有的患者則很快轉移復發不得不再次入院接受治療？在最近的幾十年，心理社會因素和乳腺癌診斷後存活時間的關係得到越來越多學者的關注。心理腫瘤學家試圖找到有利於延長生存期的那些因素，以更
2009-07-24 10 -
解讀：老年人“五熱”養生法
1、熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激，對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。 2、洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多
2009-07-24 7 -
提醒：老年人散步要“對症”
背向散步兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步再向前行100步，反復5~10次。這種散步方式僅適合於健康的老人。 快速散步每分鐘90~120步，每次30~60分鐘。適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。 普通散步每分鐘6
2009-07-24 6 -
必知：老人堅持運動可防治腰痛
專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。 1.鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應儘量避免。 2.腰痛時儘量不做鍛煉。 3.鍛煉要有規律，一般一週三次或三次以上、每次20分鐘為宜。 在鍛
2009-07-24 7 -
提醒：三種老年人不宜跑步
(1)體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。 (2)患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾
2009-07-24 7 -
老年人倒走必知的注意事項
從運動保健方面來說，倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因為倒著走比較符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態得到一定的鬆弛，在增強平衡能力的同時，還能加強腰肌的鍛煉。對於正常人，尤其是老年人來說，倒著走更能起到強身健體的作用。
2009-07-24 5 -
趕走老人“將軍肚”的秘訣
一位老人說過這樣的話，“將軍肚”看似威風，實則多有不便，最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙，現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓也在升高。 意識到“將軍肚”勢必給健康帶來危害，便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥，目標是消除
2009-07-24 9 -
減少中老年婦女關節痛的秘訣
功能衰退老年後容易出現的健康問題，對女性影響大於男性。關節炎是和心血管疾病同樣常見的疾病。鍛煉能防止關節僵硬和疼痛，並減輕關節炎醫療保健的負擔。 研究人員對為期3年的“澳大利亞婦女健康縱向研究”所搜集到的中年（48～55歲）和老年
2009-07-24 5 -
提醒：老人慎用社區健身器
專家提醒說，腰椎有病的老人慎用這些社區健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，社區常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運動，從而達到鍛煉四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背肌肉開
2009-07-24 5 -
必知：三種不宜堅持的健身運動
退步走 退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供
2009-07-24 10 -
注意：跑步的姿勢與肚子大小
有的老年人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。 正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎
2009-07-24 12 -
彈鋼琴有利於老年人健康
彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。其次，彈鋼琴是鍛煉思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、複調
2009-07-24 17 -
提醒：複合運動更有於老年人
據介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身: 肌肉品質和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當的力量練習對老年人也十分重要,但應遵循小
2009-07-24 6 -
提醒：老人多走路大腦更靈活
據美國科學家研究，平均65歲的老人，經過半年走路運動後，額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11％。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的物質。顳葉等增厚
2009-07-24 7 -
糖尿病老人的康復秘訣
1、增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。 2、促進肌肉利用血糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。 3、可以減肥，肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一，減肥後，體內許多組織細胞對
2009-07-24 12 -
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1：別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的
2009-07-24 6
