趕走老人“將軍肚”的秘訣

一位老人說過這樣的話， “將軍肚”看似威風， 實則多有不便， 最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙， 現在上4樓粗氣直喘。 體檢發現血壓也在升高。

意識到“將軍肚”勢必給健康帶來危害， 便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥， 目標是消除“將軍肚”。

萬事開頭難。 剛練時蹲也蹲不下， 蹦也蹦不起， 一蹲肚皮就緊繃， 難受極了。 看來， 一步到位地硬蹲不行， 就扶著桌沿半蹲著苦練。

如此， 咬緊牙關， 堅持半年， 果見成效。 其一， 由半蹲蹦進展到全蹲蹦；其二， 可不依它物自主蹲蹦；其三， 遏制了腰圍長勢。

蹲蹦已成為我日復一日，

目前， 蹲蹦已編入健身的傳統專案中， 而且蹦法還有創新。 晴日戶外晨練， 場地大可以行進蹲蹦， 20米或50米分組練習蹲蹦；雨天室內練， 可原地蹲蹦， 每次蹦50下或100下；也可原地順時針、逆時針地轉圈蹦；室外還可後腿蹦， 雙腳尖內外交叉左右交替花樣行進蹲蹦。