提醒：老人慎用社區健身器

專家提醒說， 腰椎有病的老人慎用這些社區健身器， 以免鍛煉不成， 反而加重病情。 比如， 社區常見的健騎機， 是靠雙腿蹬力和雙臂拉力， 讓身體上下運動， 從而達到鍛煉四肢關節和腰腹肌肉的目的。 但腰椎間盤突出者， 最好不要嘗試這類器械， 尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。 因為， 脆弱的脊柱根本經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

此外， 有的老年人覺得鍛煉腰背肌肉， 可緩解腰背僵硬、疼痛， 於是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。 殊不知， 這些症狀可能預示脊柱有疾患， 或是骨質疏鬆的信號， 此時如果扭動幅度過大，

所以， 脊柱有疾患的老人不要使用社區健身器健身。 相比之下， 太極拳、大步走、跳舞等運動更適合老年人。 另外， 老人健身最好在下午3~4點， 運動前還要做些熱身活動。