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輕鬆減肥 樓梯有氧提臀操
有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。 ※實行方法： 重複步驟1-步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step 1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上; Step 2：身體微向下
2010-08-12 8 -
十大最燃脂瘦身運動
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快
2010-08-12 10 -
5個局部減肥的高效動作
事實上，人們通常都對局部減肥存在誤解，認為局部運動就能局部瘦身。脂肪分佈於全身，但你運動身體某一部分的時候，整個身體的脂肪都可能會被分解，而不僅僅是運動的那個部位。 然而，不同的人分解脂肪的速度是不同，這跟很多因素相關，包括年齡、基
2010-08-12 2 -
“想瘦”的十一個早餐建議
女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的。上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？ 一定要吃早餐 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然
2010-08-12 10 -
給不吃主食減肥者10個忠告
低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然後才是脂肪。而身體裡面多餘的糖分則會轉換成脂肪存儲。所以當不給身體提供碳水化合物的時候，身
2010-08-12 10 -
慢跑:長期堅持塑造好身材
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上要盡可能減量）控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢並把時間延長。 我們事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消
2010-08-12 6 -
父母必知親子交流的禁言與妙語
怎樣與孩子相處？有的時候孩子的所做所為與你的想法完全相反，面對孩子天真直爽的問題又該怎樣回答呢？ 舉例： 1、“我不要吃飯，我要吃薯條” 媽媽剛預備了午飯，但珊珊卻沒精打采地伏在餐桌上，不肯提起筷子進餐。媽媽以為珊珊不舒服，誰知
2010-08-12 10 -
不良職場心理害苦了你!
究其原因，社交中的不良心理狀態阻礙了人際關係的正常發展，也就是心理醫生所談到的社交病態心理。較常見的有以下幾種，應努力避免： 1.逆反心理： 有些人總愛與別人抬杠，以說明自己標新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說好，我就認為壞；
2010-08-12 13 -
把老婆當情人來愛
情人雖好，但終究是別人的（能成正果者屬少數），而且費神費力費錢。為什麼不扭轉一下思想，把妻子當成情人來愛呢？要知道，妻子才是陪伴你一生的那個人。如果把妻子當成情人來愛，你們的婚姻一定美滿幸福，可謂“一箭雙雕”。妻子、情人都是女人，都有
2010-08-12 5 -
孕期感冒 蘿蔔白菜湯顯奇效
准媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔憂。注意適時增減衣服，少到商場、劇院等公共場合去。俗語說得好，“常喝蘿蔔白菜湯，不用郎中開藥方”，在感冒初起服用，味道很好，平時多食更有好處
2010-08-12 11 -
飲酒前做足準備防止醉酒
1口酸：指的是喝酒前先喝些優酪乳、果汁或吃點酸味水果。因為優酪乳等奶類製品，可在胃黏膜上形成一層奶膜，減少胃黏膜對酒精的吸收，從而可以降低醉酒程度;優酪乳中的鈣質能破壞酒中的醛類等有害物質，減少有害物質對人體的傷害。水果或者果汁中的酸
2010-08-12 9 -
狂飲啤酒容易讓你惹上六種疾病
天氣炎熱，人們都喜歡在飯桌上喝點啤酒。各啤酒商家、廠家更是選擇暑期搞各種各樣的啤酒節，“夏日激情”、“狂飲狂歡”等等誘人的字眼讓許多人恨不能立馬痛飲一番。很多人認為多喝幾瓶啤酒無非是多去幾趟廁所，其實狂飲啤酒的危害是很大的。 急性腸
2010-08-12 9 -
動感單車（RPM）脂肪燃燒彈
動感單車是一種無任何衝擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水準的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水準怎麼樣，都能完成訓練。 動感單車（RPM）能為我做些什麼？ * 每堂課
2010-08-12 19 -
不同路面的徒步穿越技巧
在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡，在沉鬱安靜或靈動跳躍中觀察和學習到各種有益的知識是一種滿足。 而徒步穿越活動離不開路，路況的好壞直接關係到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時會使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的
2010-08-12 4 -
動感單車 蹬出苗條辣妹
優勢：增強臀部和腿部的美感 spining所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。 spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐
2010-08-12 4 -
爬樓梯健身也需量力而行
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。 有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米。裨益於心腦血管
2010-08-12 11 -
自行車運動 強化你的心臟
世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。 除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸
2010-08-12 8 -
心臟病突發 咳嗽幾聲可保命
眾所周知，咳嗽是呼吸道感染或有異物時人體自然作出的一種表現，但咳嗽也是老年心血管病人的“貼身救星”，很多人會大惑不解。但讀完下面的介紹您就會明白這並非是天方夜譚，而是千真萬確。 醫學專家研究證明，主動、有效、發自肺腑的咳嗽確屬一種行
2010-08-12 8 -
常食豆製品可致老年癡呆
豆製品一直以來都是被人們推崇的健康食品，然而有研究說明，長期食用豆製品，可能會導致老年人智力下降，聽起來令人匪夷所思！ 美國哈佛大學和哥倫比亞大學經初步研究證實，豆製品可能是老年人智力下降的原因，是否還有其它生活因素參與還需進一步研
2010-08-12 14
