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男人保持最好身材的捷徑
1、明天就開始晨練 早晨7點，你覺得除了睡懶覺，還能幹什麼呢?其實這時候，也正是晨練的好時間，你可以去跑步，或做20分鐘的柔韌練習。研究人員證實：早鍛煉的人比那些不鍛煉的人更容易獲得快樂。推薦你一個逃離被窩的好辦法：把健身猛男貼畫粘
2012-04-07 5 -
排骨男變身肌肉男的要點
變身肌肉男：合理安排運動量 排骨男應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每週練3次(隔天1次)，每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個
2012-04-07 6 -
鍛煉時感覺壓抑需馬上停止運動
1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。 2.肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或
2012-04-07 8 -
教你打造“虎背熊腰”的絕招
當然，想要打造出完美的背部也不是意見容易的事，選擇合理的動作，科學的飲食以及充足的休息都很重要。最重要的一樣就是需要堅持鍛煉。今天和大家分享幾個鍛煉背部的動作，希望如果大家有更好建議的話，一定要告訴我。 一、寬握下拉 動作要領：
2012-04-07 5 -
腰肌勞損預防的護理方法
腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。 腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，
2012-04-07 8 -
誘發腰肌勞損的病因
下面就讓我們一起來詳細瞭解下關於引起腰肌勞損的病因。 1、棘上、棘間韌帶慢性損傷。引起腰肌勞損的病因絕大多數病人有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙。壓痛常局限於腰椎4
2012-04-07 6 -
腰肌勞損常見症狀
下面就來看看腰肌勞損的常見症狀。 腰或腰骶部疼痛是腰肌勞損的常見症狀，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，腰肌勞損的常見症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎
2012-04-07 4 -
腰肌勞損預防方法
希望能夠給大家帶來幫助。 1、腰肌勞損的預防要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。 2、要加強鍛煉提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，
2012-04-07 4 -
腰肌勞損的危害
慢性腰肌勞損的危害到底有哪些。希望可以幫助大家更好地瞭解慢性腰肌勞損的危害。 1、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留
2012-04-07 5 -
三大主要腰肌勞損危害
1、 腰肌勞損可表現為腰痛，腰肌勞損的患者絕大部分會感覺到腰部持續性鈍痛，平臥的時候會減輕點，站立起來的時候會加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當活動或行走緩慢。在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種腰肌勞損的病情嚴重點，會
2012-04-07 7 -
不能忽視的腰肌勞損危害
1、嚴重併發症的發生：腰肌勞損如果不及時治療，腰肌勞損的危害是會引發腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛，同時病情更難以控制，增大了治療難度。此外，一部分患者常常因為腰痛而難以集中精力工作，甚
2012-04-07 7 -
常見的腰肌勞損危害
1、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，腰肌勞損患者由於受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞
2012-04-07 6 -
慢性腰肌勞損的危害
慢性腰肌勞損的危害是怎樣的？ 1、由於長期的慢性腰肌勞損會影響腰椎的正常工作，慢性腰肌勞損的危害會造成椎骨關節損傷，發展為腰椎病理性彎曲或骨質增生。慢性腰肌損傷的危害開始只有腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解，並會出現彎腰困難
2012-04-07 3 -
腰肌勞損的具體治療方法
具體的腰肌勞損的治療方法如下： （1）獨有的真皮加厚不透氣帶體設計，確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度，產生自身熱蒸理療效果，腰肌勞損的治療有利於增加局部血液迴圈。 （2）大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片，腰肌勞損的治療強
2012-04-07 8 -
中醫治療腰肌勞損的方法
1、腰肌勞損治療的方法之拔火罐療法： （1）于腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外，先用毫針刺，或以三棱針刺絡出血，然後再拔上火罐。拔出少許血液後，即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。 （2）取大小口徑適合的抽氣罐數個。術者一手持罐，罐口
2012-04-07 10 -
腰肌勞損手術介紹和注意事項
那麼，腰肌勞損手術有哪些呢？ 專家指出，腰肌勞損手術不是治療腰肌勞損的首選方法。還有哪些好的腰肌勞損治療方法呢？ 患有腰肌勞損的人要隨時注意腰部保暖並減少負重，活動時可緊紮3~4寸寬的自製硬腰帶，要經常變換姿勢，注意糾正姿勢不良。
2012-04-07 9 -
有哪些治療腰肌勞損的方法
治療腰肌勞損的辦法主要有以下幾種： 一、腰肌勞損理筋手法： 患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，
2012-04-07 6 -
腰肌勞損可以嘗試按摩治療法
慢性腰肌勞損多是由於腰部軟組織的急性損傷未作及時治療或治療不徹底轉變而來，因而按摩可適當緩解疼痛，從而達到有效治療的目的。 按摩手法有： 1、 取俯臥位，家人立其患側，用指擦法自上而下，擦背部兩側膀胱經至局部發熱，再虛掌拍叩擊10
2012-04-07 6 -
腰肌勞損治療前注意事項
1、防止潮濕，寒冷受涼是腰肌勞損治療前的注意點。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。 2、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用
2012-04-07 8 -
針對慢性腰肌勞損的幾個治療方法
下面就讓我們跟隨專家一起來瞭解一下慢性腰肌勞損的治療方法吧。 1、解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處，反復3~5遍，以達到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。 2、循經按揉法：患者俯臥位，醫者站於一側，先用滾、按
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