有哪些治療腰肌勞損的方法

治療腰肌勞損的辦法主要有以下幾種：

一、腰肌勞損理筋手法：

患者俯臥， 術者用手掌揉按兩側骶棘肌， 然後找出壓痛點或痛性結節， 由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏， 然後施於滾法， 注意手法不宜過重。 亦可加用側臥屈伸法， 令患者側臥， 患側在上， 術者立于患者背後， 一手按其腰部痛處， 一手握持患側踝部並向後牽拉， 使髖關節過伸， 繼而屈髖屈膝， 使大腿觸及腹部， 然後將下肢牽拉伸直， 反復3次， 這是治療腰肌勞損的辦法之一。

二、腰肌勞損藥物治療：

推薦中成藥， 比如立正消痛貼， 外敷疊加， 效果較好。

三、腰肌勞損的自我保健， 這是治療腰肌勞損的辦法之一：

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴2分鐘。

2、兩手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊， 力量要均勻， 不可用力過猛， 每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度要小， 逐漸加大， 一般旋轉80～100次。

5、彈撥痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。