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老人退休後要怎麼健身呢
老人退休後的健身建議： 1.做個體檢 排除不適合的運動。退休之初，進行一次全面體檢，瞭解自己的血壓、膽固醇水準等相關健康資料，瞭解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。 告訴醫生你正考慮開始鍛煉身體。向醫生問清楚，自己是否有應該
2012-07-11 11 -
老人癡呆要怎麼預防呢？
中醫理論認為，所有疾病都是氣血失調造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。 拍手一
2012-07-11 10 -
老年人食欲不好該怎麼辦
平時食欲不好，可以用暖胃的方法來調理。比如在洗澡時，可將噴頭對準胸口周邊，畫圈式沖洗，溫度依個人身體接受度，略燙即可，每沖五六秒休息1分鐘左右，如此重複五六次，噴水的距離以自己感覺舒適為宜。此外，也可用熱毛巾暖胃，每天飯後半小時進行，可
2012-07-11 11 -
馬桶上得心梗?危險!
心腦血管疾病高發的冬季來了，很多老年人在醫生日復一日的教導中，對於保暖事項都很在意。但是往往會忽略排便時的危險。事實上，在馬桶上發生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮，危險級別值得警惕。 老年人排便用力是大忌 當人在用力屏氣排便時，身
2012-07-11 4 -
老人眼幹如何是好？
有五種比較常見的中藥可以用來熏眼，從而緩解眼睛乾澀，它們分別是清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬。這五種藥，都有明目的功效。 藥茶熏眼的具體做法是：像常規泡茶的方法一樣，取以上五種藥之任意一種，
2012-07-11 4 -
冬天老人要先呵護五大器官
冬季氣候寒冷，老年人由於身體各器官功能衰退，體溫調節和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。如何做足防護措施，養生保健專家建議從鼻、腦、心、胃和皮膚入手。 護鼻 鼻是呼吸系統的“門窗”
2012-07-11 7 -
老年性便秘要怎麼治療
老年人便秘的主要原因是腸蠕動功能降低。可以按順時針方向揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。 具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300~500毫升
2012-07-11 9 -
老人怎麼預防駝背
駝背是老年人極為常見的一種生理現象，它給老人身體、心理都帶來了嚴重的傷害，不僅影響人的體形美觀，而且嚴重的駝背會導致胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統、消化系統功能等。一些醫學專家發現，現實生活中，絕大多數的駝背老人並
2012-07-11 9 -
老人冬季養肺三招
冬季尤其要注意養肺，這是因為呼吸系統的慢性疾病易在這個季節復發。專家特意為冬季養肺支了三招。 保持營養均衡來養肺。 不少慢阻肺患者由於營養物質攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發生營養不良，而營養不良會使人體免疫功能低下，容易發生肺
2012-07-11 8 -
養生有哪些原則
冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。 一、要少出大汗 冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹
2012-07-11 5 -
老人可以呼啦圈健身嗎？
街頭巷尾，呼啦圈又興盛起來了;但其形制和重量卻有所變化，搖呼啦圈的人群也不局限于少女。其實，呼啦圈從來就不是少女的專利。或許，中老年人更需要呼啦圈的健身效應。 自30歲開始，人的肺活量每年減少0.5%，基礎代謝每10年減少7%至8%
2012-07-11 21 -
老人坐久了最好要做擴胸運動
由於體力逐漸下降，大多數老人都變得喜靜少動。他們經常聚在一起看報紙，或打牌、下棋，一坐就是一下午。醫院保健科副主任醫師王醫生說，老年人長時間保持一個姿勢，是非常不利於健康的。 王大夫解釋說，由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段
2012-07-11 16 -
老人踩木棍腳底按摩法
踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3～5釐米、長10釐米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜。輪流採用三種姿勢堅持健身：直立 雙腳踩在木棍上，然後左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都刺激到。5～10分鐘即可，最好赤腳，因為赤腳對穴位
2012-07-11 19 -
有適合老人練習的瑜伽嗎？
下面介紹幾種非常適合中老年朋友練習的瑜伽姿勢，由於在學習過程中經常要用到毛巾，所以稱其為毛巾瑜伽： 坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。 牛面式
2012-07-11 12 -
老人適合打網球嗎？
老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網球，年輕時便開始打，每週兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪著球友打球，在接球時，他一面不斷快速後退，一面仰頭看球，一個不小心，後仰著摔倒在地。幸好他反應快，雙手及時向後撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻
2012-07-11 58 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現，有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。 原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，身體某部肌肉活動量越大，該部肌肉血管擴張
2012-07-11 3 -
老人膝蓋不好就戴上護膝
對於很多老人來說，站著的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高於你的體重3—5倍的壓力，對於超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。 戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措
2012-07-11 8 -
怎麼改善老人肺功能
步行可提高肺功能，老年人步行鍛煉能促進血液迴圈，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。 醫院呼吸科主任葛庚芝說，人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察
2012-07-11 15 -
老人眼疾是什麼引起的呢？
調查顯示，老年人常見的眼病主要為白內障、青光眼、黃斑變性、飛蚊症和視網膜脫離等，而老年人常見的糖尿病、高血壓和動脈粥樣硬化也會損害眼睛。其中，65歲老年性白內障發病率為七成，而形成老人視力障礙的因素，6成與生活方式有關。 眼科專家指
2012-07-11 4 -
老人癡呆要怎麼緩解
日本國立長壽醫療中心近日發現，聽音樂、做體操等都是改善腦血管性癡呆症患者認知能力的好方法。日本一位元用音樂治療老年癡呆的醫師，就是讓老人聽熟悉的兒歌來防治癡呆的。當老人們聽到“桃太郎”這類歌謠的時候，他們十分高興，好像回到過去，歌謠還
2012-07-11 12
