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必知的保健養生的長壽食譜大全
牛肉+尖椒：牛肉有健脾胃的作用，但纖維粗，同土豆同煮，含有葉酸，能保護胃粘膜。 空心菜+尖椒：含維生素的礦物質，可降血壓、止關痛、解毒消腫，防治糖尿病。 豬腰+木耳：豬腰有補腎利尿作用，木耳益氣潤肺，養血養容，對久病體弱、腎虛、腰
2012-08-07 6 -
食物相宜 吃出健康
菠菜與豬肝同食，補血養眼防近視，可美顏光亮肌膚。 豬腰子與木耳同食，養血益氣潤肺，可養顏補腎。 鯽魚加木耳常吃有潤膚養顏抗衰老的功效。 核桃與山楂同食健腦益智，潤膚烏髮，生津潤口，防治便秘。 花生與毛豆可健脾益智，提高記憶力，
2012-08-07 8 -
7天快速瘦身 健康保健遠離肥胖
原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個番茄或3罐番茄醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時可以吃，但湯
2012-08-07 3 -
4款美味的自製保健養生菜肴
一、刺蝟丸子 用料：豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10、料酒3克、味精3克、水澱粉100克、水150克，蔥薑末少許。 制法：1、將糯米用涼水泡40分鐘，控淨水待用， 2、將肉餡放入盆內，加入雞蛋、水澱粉
2012-08-07 3 -
老年人養生保健的食物偏方
凡有肝陽上亢的老人容易在春天頭痛、昏眩，這就是祖國醫學所說的“春氣者諸病在頭”。現代醫學發現，春天的氣候變化容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠的症狀。 降壓偏方：每天吃香蕉或桔子約400克克；或用香蕉皮100克，煎水代茶頻頻飲之
2012-08-07 8 -
女性春季調理養顏食譜
番茄玫瑰飲 番茄去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。番茄、黃瓜含穀胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。 栗子燉白菜 栗子200克，去殼切成兩半，鴨
2012-08-07 7 -
春季降火茶湯大全
心火——赤小豆粥 赤小豆50克，粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，服時加少許紅糖，每日早晚服用。 燈芯草柿餅湯 燈芯草6克，柿餅2個，水300毫升共煮至水剩100毫升，加白砂糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。 肝
2012-08-07 12 -
養生保健的10大健康食物排行榜
最新一期‘時代’雜誌專刊介紹包括蕃茄等十項現代人最佳的營養食品，深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜；值得注意的是，被西方人士視為主食的馬鈴薯、白麵包和白飯等對身體健康有負面影響，建議減少攝取。 報導說，多項研發發現蕃茄內含的Lycop
2012-08-07 12 -
春夏秋冬四季的不同保健方法
一年當中，由於四季的氣候不同，存在著春溫、夏熱、暑濕、秋涼而燥以及冬寒等不同特點，人的生理、病理也會受到這種氣候變化的影響。因此，無論是在健康的情況下還是在疾病過程中，都要注意食物的選擇應與氣候相適應。 春季 陽氣生髮，人的精力也易
2012-08-07 7 -
正確烹調的方法 輕鬆健康保健
合理的烹調是增強食欲，保證營養不被破壞的關鍵。那麼正確合理的烹調方法是什麼？ （l）主食的烹調淘米時要輕洗，不宜次數太多，也不宜用力搓，以減少維生素和無機鹽的丟失。對於存放過久的米，則要多淘洗幾遍。米的吸水率在浸泡兩小時後最大，所以
2012-08-07 5 -
不同時期的不同保健方法
兒童是長身體、長知識的重要時期，此期生長發育旺盛，身高、體重迅速增長。為了使兒童能健康地發育成長，除了要注意營養要求以外，還要注意培養良好的飲食習慣。兒童的營養要求：兒童活潑好動，肌肉系統發育有些快，故對熱能和蛋白質的需要量有些高。在
2012-08-07 4 -
老年人養生保健需要謹記的6個要點
（1）不要吃得太飽：老年人活動量少，消化功能差，吃得過他不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還會造成身體發胖，引起高血壓和動脈硬化，增加心臟負擔。因此，適當節制飲食，對於老年人尤為重要。 （2）不要吃得太成：老年人的食鹽量，以每日
2012-08-07 7 -
秋季膳食養生保健的小妙招
秋季養生的膳食，與我們日常三餐形式上，應沒有什麼區別，皆主食、副食為主，外加一些補酒和湯湯水水之類的。那麼在秋季養生的膳食中，也就是讓我們在平日生活的膳食中吃得更明白些吧了！ 我首先介紹主食類，在生活中可以分別用花生、杏仁、山藥、芋
2012-08-07 8 -
關於飲食保健的小常識
飲食和健康這兩個字眼看上去沒什麼聯繫，其實不然。我們的健康其實和飲食存在著重要的關係。飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。合理的飲食充足
2012-08-07 5 -
一年四季最為有效的保健養生蔬菜
春季 （農曆一~三月） 蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。 夏季 （農曆四~六月） 蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛
2012-08-07 5 -
四季養生保健的健康食譜
春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。 早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、薑、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上
2012-08-07 5 -
5款冬季保健養生健康菜
【冬天】： 一、白菜粥 類別：便秘調理 冬季養生調理 速食/主食 工藝：煮 1. 將大白菜擇洗乾淨，切成粗絲；2. 姜洗淨切成絲備用；3. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分；4. 坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、薑
2012-08-07 7 -
女性必不可少的保健養生小秘方
一、清牛肉湯 類別：低溫環境作業人群食譜 貧血調理 冬季養生調理 工藝：隔水燉 1. 將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內。2. 在牛肉盅內加入適量的水，再放些酒及薑汁（也可用老薑），然後隔水燉2小時，便有一盅價值營養高的清牛肉湯。
2012-08-07 7 -
春季護肝的保健食補方法
按照中醫四季結合的養生觀來看，春季補五臟以養肝為先。俗話說：“藥補不如食補。“養肝亦是如此。 1．以髒補髒，雞肝為佳。雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。服用方法：取新鮮雞
2012-08-07 8 -
4個飲食好習慣讓你健康養生保健
良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。 （l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比有些合適。 （2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質
2012-08-07 12
