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運動如何拉伸呢
拉伸可以伸展我們的肌肉以及韌帶，可以提高人體的靈敏度、柔韌度和平衡的能力。可以避免運動時造成的傷害。因此在做運動前先做做拉伸，對我們是很有好處的。一般來說，拉伸適宜在運動前的熱身運動之後進行，這樣就能更大限度的拉伸身體，讓我們在運動中保
2015-12-31 28 -
運動後如何拉伸呢
很多人在做運動後沒有進行拉伸動作的意識，又或者是對拉伸動作是敷衍了事，動作不正確，不到位，覺得差不多行了，結果是運動健身的效果往往不盡人意，還會因為運動後因肌肉酸痛導致以後不想運動的心理，其實拉伸動作也是運動，是緩解運動肌肉疲勞的動作，
2015-12-31 7 -
運動拉伸的療法
運動拉伸療法是一種很好的幫助身體的療法，一般正常的拉伸運動都是按摩、拍打等等，這些是屬於拉伸運動的，更加具體一點說是屬於靜態的拉伸運動。還有一種是動態的拉伸運動。注意在做拉伸運動證券一定要先熱身才行，這樣比較安全，也可以避免受傷。一般稍
2015-12-31 9 -
運動後拉伸方法有哪些
對於沒有運動常識的人來說，覺得運動後要做拉伸動作，是沒有必要，其實千萬不要小看運動後拉伸動作，這種動作能讓疲勞的肌肉得到緩解，並恢復到原來的長度，同時減少酸痛感，維持身體的穩定性，也能增加身體的柔韌性，再者運動後會使肌肉緊實，長期鍛煉後
2015-12-31 6 -
運動後伸展運動怎麼做呢
運動後的做做伸展運動可以幫助我們把緊張的肌肉放鬆，改善肌肉因為運動而造成的疲勞，得到更好更快的恢復。每次運動完，可以花上幾分鐘來對身體進行伸展，對身體進行緩慢的放鬆，此時我們會感覺被拉伸的肌肉、韌帶等有輕微的牽拉的感覺，每一個動作保持二
2015-12-31 7 -
有哪些伸展運動呢
我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完後進行伸展運動可以幫助我們加強關節的柔韌，減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力，並且增強肌肉的彈性，讓我們更好的完成不同的動作，不受關節的束縛。而且年紀越大，身
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游泳到底能減肥嗎
減肥的方法有很多，運動是最為健康和安全的減肥方式，而運動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進行全身性運動，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的多餘脂肪，這是因為在水中運動過程中要抵抗水的阻力，需要消耗更多的體力，並
2015-12-31 13 -
小腿伸展運動的方法
消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這裡的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先說一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高抬腿，平時沒有事的時候就可以試著做一下高抬腿，方法非常簡單，也不怎麼收地域限制。不僅能夠幫助瘦小腿還能夠幫助瘦大
2015-12-31 6 -
運動後的伸展運動怎麼做
不管是跑步、打球、游泳後，在這些運動後，我們都會覺得很疲憊，身體的精力都消耗的差不多了，這時候最好不要因為運動太累就立即休息，要做些伸展運動，這樣可以防止運動後帶來的酸痛感，同時還能減少鍛煉時肌肉的緊張感和痙攣，有效舒展全身，還能防止變
2015-12-31 6 -
腿部的拉伸運動有哪些
隨著生活壓力的加大，健身運動的人越來越少，由於缺乏足夠的鍛煉，身體素質越來越差，肥胖的人也是越來越多，一些富貴病不期而至，這讓很多人後悔沒有好好鍛煉身體，但還有些人鍛煉身體後，不講究方法，在運動中受傷，其實這些是可以避免的，比如運動中要
2015-12-31 9 -
腿部伸展運動的方法
很多女性希望擁有一雙纖細完美的長腿，很對女性大量運動後不但沒有實現自己的願望，腿部還粗了，這是一件很鬱悶的事情，為了防止這種情況發生，一定要進行科學鍛煉，在運動後前後要做些伸展運動，能有效幫助我們舒展筋骨，安全健身，避免運動中受傷，同時
2015-12-31 14 -
什麼時候做拉伸運動最好呢
每天有運動的習慣是非常好的，因為經常的運動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運動完後，還有一個比較重要的步驟就是進行拉伸運動。因為拉伸運動可以松松身體，儘快復原肌肉。而做拉伸運動的時間，可以根據
2015-12-31 7 -
什麼是拉伸運動呢
在我們進行激烈的運動後，會感覺身體非常的疲倦，肌肉也酸痛不已。運動後的不適，不是我們想要的運動效果，我們希望運動後可以讓身體更加的舒暢，輕盈。而運動後的拉伸動作，可以緩解這些不適的現象。而運動前也要做好拉伸運動，這樣可以避免運動損傷，而
2015-12-31 8 -
什麼是腿部拉伸運動呢
上班或是上網總是一個坐姿或是站姿，難免是腰酸背痛，脖子酸疼，長期這樣會使身體健康受到損害，增加患病的風險，頸椎病腰椎病接踵而來，自己痛苦，還增加了家庭的負擔，為了自己和家人一定抽出時間去鍛煉身體。但是很多人不知道鍛煉前是需要做些拉伸運動
2015-12-31 3 -
身體拉伸運動的方法
身體的拉伸運動一般都是用來放鬆身體或者是幫助舒緩肌肉疲勞的，並且拉伸運動並不是只在運動完之後才做的平常的時候也能夠做，這樣身體拉伸運動就更加的廣泛了。在進行身體的拉伸運動的時候要注意就算是拉伸身體這樣的小運動一樣是要進行熱身的，一般進行
2015-12-31 5 -
伸展運動怎麼做呢
當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫生建議上班族的人群，最好經常做做伸展運動，這樣可以避免很多疾病，而且伸展運動不需要花大
2015-12-31 6 -
全身伸展運動的做法
全身性的伸展運動是很好的運動，能夠幫助身體疏通關節，還有放鬆身體，可以說是一種很好的身體保健運動。並且重要的是全身性的伸展運動和一些需要器材的運動不同，這一種不容易受傷，還能夠幫助身體增加柔軟度，對於肌肉的放鬆也有著很大的作用。一般如果
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全身的拉伸運動
全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰臥，之後雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼近，不要分開，自己感覺要想膝蓋還有兩手相互頂撞一樣的感覺，一般要保持在五秒鐘以上
2015-12-31 7 -
跑完步的拉伸運動有哪些
跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步後，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放鬆。很多愛美的女性擔心跑完步後大腿粗壯，即使減肥成功，也會留下難看的大粗腿，這樣穿短褲和
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爬樓梯的注意事項
爬樓梯是生活中常見的運動，它的好處就是不管在什麼地方，只要有樓梯就可以進行，不僅能改善心肺功能，促進血液迴圈，增強身體活力，鍛煉小腿力量，還能在運動中幫助身體消耗多餘脂肪，瘦腿瘦身塑造翹臀，還能促進盆骨的伸展，因此對於愛美女性來說不失一
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