跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊， 還有酸痛的感覺。 因為我們在跑步的時候， 大小腿承受著很大的壓力， 所以跑完步後， 我們就需要做些簡單的拉伸運動， 幫助大小腿放鬆。 很多愛美的女性擔心跑完步後大腿粗壯， 即使減肥成功， 也會留下難看的大粗腿， 這樣穿短褲和裙子是特別難看的。 那麼， 這時候就需要拉伸運動的説明了， 可以防止小腿變粗。 下面就介紹幾種跑完步做的幾種拉伸運動給大家。
和跑前熱身一樣， 跑後的拉伸運動也是跑步的重要部分， 適當做點拉伸運動可以減少肌肉僵硬和疼痛現象。
為什麼跑完步要做拉伸運動？
如果突然停止跑步， 肌肉會立即停止運動， 但是心臟不能迅速適應這種變化， 心臟會繼續快速泵血， 導致血堆積在腿部， 使身體其他部分缺血， 如大腦。 這就是有些人長跑後感到眩暈的原因。 如果進行拉伸運動， 比如放鬆慢跑或散步五到十分鐘左右， 則可以使心率逐漸恢復到休息狀態。 一般情況下， 跑步時耗費的體力越多， 身體就越需要放鬆。
上文介紹的幾種拉伸運動可以在跑完步後做一做。 我們在跑步的時候， 因為小腿的肌肉是處於緊繃的狀態， 如果每次跑完步後沒有適當的放鬆肌肉，
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