全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的， 還能夠減肥。 首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動， 首先是需要仰臥， 之後雙腿要彎曲， 雙手向前貼在膝蓋上， 注意膝蓋要貼近， 不要分開， 自己感覺要想膝蓋還有兩手相互頂撞一樣的感覺， 一般要保持在五秒鐘以上， 重複做個五次為一組， 建議每天早上可以在床上先做一下這種拉伸運動。
1、大腿後側拉伸
拉伸者仰臥在地上或者瑜伽墊上， 保持一隻腳屈膝， 另一隻腳抬高伸直用雙手抓住小腿肚， 雙手緩慢用力向身體一側拉， 以拉伸大腿後側肌肉，
2、大腿內收肌拉伸
拉伸者坐於墊上， 保持雙腳屈膝打開至腳掌相對， 雙手放於腳背上或者膝蓋上， 緩慢用力下壓以拉伸大腿內收肌肉群。
還有一種也是需要仰臥， 雙手的話就放在身體兩邊就行， 注意手掌要朝下， 兩隻腳要彎曲起來， 兩個膝蓋家住一個坐墊， 兩隻腳分開大概有二十釐米就行， 注意膝蓋要用力往裡面壓， 動作要保持在五秒鐘以上， 五次為一組， 這個是用來改善蘿蔔腿的。
