隨著生活壓力的加大， 健身運動的人越來越少， 由於缺乏足夠的鍛煉， 身體素質越來越差， 肥胖的人也是越來越多， 一些富貴病不期而至， 這讓很多人後悔沒有好好鍛煉身體， 但還有些人鍛煉身體後， 不講究方法， 在運動中受傷， 其實這些是可以避免的， 比如運動中要用到腿部時， 就要在正式運動前做些拉伸動作， 能大大降低運動遭受傷害的風險， 今天就給大家介紹一下腿部的拉伸運動， 希望對大家有用。
拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節， 只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用，
第一種：
1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。
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第二種：
1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
通過以上的介紹， 我們已經瞭解到了腿部的拉伸運動， 就可以在平時的運動使用， 尤其是對愛美女性來說， 運動後的腿部拉伸動作也不要忽視哦， 主要是運動後腿部肌肉較緊， 體液集聚在腿部， 容易造成腿粗， 做下拉伸運動可放鬆緩解肌肉疲勞， 使腿部線條更為優美。
