在日常生活中由於一些不當的生活習慣很可能導致失眠， 這樣就間接的影響了我們的睡眠品質， 那麼睡眠不足又會造成什麼症狀呢？以下我們就來詳細的說一下。
一、老吃老餓
多項研究顯示， 長期缺覺會擾亂血糖水準， 導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。 這些生理變化必然造成過量飲食。
當我們的疲憊的時候會特別喜歡吃甜食以其他簡單碳水化合物， 這也許是因為這些食物可以很快的將我們的肚子填飽。 除此之外， 如果缺覺還會是我們的自控能力下降。
二、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。 一項研究中， 研究人員給健康參試者注射感冒病毒。 結果發現， 睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。
而連續幾個晚上只睡4個小時的人， 其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
三、愛哭
缺覺者更愛哭嗎？是的， 的確如此， 當我們缺少睡眠的時候會導致情緒的反復無常。 有研究發現， 當睡眠不足時， 我們更容易產生悶悶不樂的現象， 因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。 缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
四、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。 如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。 斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特?
庫什達博士表示， 目前掌握的大量證據表明， 缺覺者行動遲緩， 注意力不集中， 反應遲鈍， 運動技巧更差。 另外， 瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定
為了計畫一次度假， 挑燈夜戰到深夜， 具體日期和地點很快確定， 但第二天， 卻在一些細節問題上猶豫不決。 飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以後再說?
美國加州大學睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示， 身心疲憊時， 人們無法鑒別重要資訊和無關資訊。 結果， 最簡單的決定被無限放大。
