在夏季， 對於精子來說是一個很大的考驗， 因為精子的產生地睾丸， 是一個懼怕高溫的地方。 它所承受的溫度要比人體的溫度還要低， 如果男性的睾丸長期的處在高溫的環境中， 精子的品質會大大的下降。 所以在夏季我們一定要注意保護好我們的精子。
1、遠離酒精， 在炎熱的夏季， 很多男性都會找朋友聚聚， 喝酒自然是不可避免的了， 但是大量的酒精對生精細胞有強烈的刺激作用， 能損傷精子和影響胚胎的發育。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退， 所以男性應該儘量的不要喝酒。
2、遠離不良的環境，
3、拒絕桑拿， 男性睾丸製造精子的最佳溫度如果過高， 精母細胞的生成就會受到抑制， 同時已經產生的精子的活力下降。 因此， 桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及一些汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度， 導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態， 精子活力會大大降低， 影響生育能力， 所以我們要拒絕桑拿。
4、在生活中有很多高科技的東西， 如：電腦， 手機等等， 這些都是有輻射的， 對於精子是有影響的， 男性應該注意不要將這些電子產品貼身。
5、遠離香煙， 吸煙是有害健康的， 並且對於精子的品質也會有很大的影響， 香煙中的尼古丁可以殺傷精子， 造成精子發育不良， 如果過度的吸煙， 會直接造成精液中的硫氰酸含量增高， 從而抑制精子的活動力。
這幾種食物輕鬆提高精子品質
蛋類
蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分， 所謂“吃什麼補什麼”。
果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新鮮細胞，
洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經， 並進一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。
