孕婦當然可以適量的做一些運動, 但是哪一種運動比較合適, 要注意正確的選擇, 比如經常散散步或者是游泳, 以及正確的練習瑜伽, 都是比較適合孕婦的運動。
1、散步:飯後適當的散步, 可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物, 愉悅身心, 促進身體血液迴圈, 為寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩, 減少產程的痛苦。
2、舉啞鈴:主要是針對手部力量的鍛煉, 為准媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。 但是啞鈴的重量不要太重, 建議1.8KG1個, 根據自己的身體承受力, 感覺稍微用力但又不費力為最好,
孕婦健身操:孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成, 有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復, 每次鍛煉要控制動作的力度, 以及鍛煉時間, 不要過於勞累, 儘量保持很很輕鬆的完成。
3、游泳:游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性, 增加准媽媽的耐力, 但是游泳時要有專業人士陪伴, 水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔, 游泳過程不要持續太久, 以身體不吃力為主。
4、瑜伽:孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度, 加強體力, 改善准媽媽體質, 減輕准媽媽的生產緊張壓力, 為准媽媽順利生產做好準備。
5、簡單家務:懷孕期間, 准媽媽不能像正常人一樣操持家務,