如果人們是患有肥胖症， 那我就是全身都發麻， 但是有一些人只有身體局部有一點胖， 那麼對於這樣的情況來說， 在進行減肥的時候就應該有側重點， 哪裡胖減哪裡會有更好的效果， 那麼局部肥胖該怎麼減肥呢?科學的方法才是最關鍵。
1、啞鈴操——瘦手臂
握著啞鈴， 放在身體兩側， 自然站立。 慢慢向上舉起雙手， 使啞鈴與耳朵同高， 保持這個動作2秒。 然後再向上伸直雙手， 舉高過頭頂， 同樣保持2秒。 然後慢慢落下。 重複練習這個動作至少20次。 這套啞鈴手臂減肥操對於燃燒手臂脂肪， 拉緊手臂贅肉有明顯的功效。
2、波浪推壓法——瘦腰
做法：先併攏雙手手指， 自然地伸直， 然後將一隻手掌放在另一隻手掌背上， 注意右手在下， 左手在上， 而且在下的那只手掌與手指平貼著腹部， 接著用力地向前推按;與此同時在上的手掌要用力向後壓， 如此一推一回， 並且由上而下慢慢地移動。
3、仰臥起坐——瘦腹部
這個方法雖然很老， 但是效果卻非常好， 每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。 讓腰部得到充分的運動。 但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就可以避免脖子和後背的拉傷。
4、精油按摩——瘦腿
為了使大腿減肥， 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3-5次。 瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型，
