陳式太極拳開闢了中華武術的新道路， 太極拳的特點是纏絲， 纏絲勁的特點是粘連相隨， 在太極推手中有廣泛運用， 我們今天要學習的是陳式太極拳的運動規律， 下面隨著陳式太極拳視頻練習一下吧!
陳式太極拳的運動規律有哪些
陳式太極拳是太極拳的起源， 因此， 掌握陳式太極拳的運動規律非常重要， 能幫助我們快速進入太極拳套路。
陳式太極拳的配合規律， 從全身來講， 為眼、身、步、手四個主要部分。 從軀幹來講， 分為上、中、下三盤。 我們先講軀幹的基本規律， 人頭至頸部為上盤， 胸、脊、腰部為中盤，
上盤的頭部要中正。 術語說："虛領頂勁。 "《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。 "頂和懸字雖不同， 方法是一樣的。 正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。 "只要下向內收， 則頭頂自然中正向上， 而頸也自然立起。
眼法在太極拳中有重要地位， 通過眼睛能知曉練拳者的境界， 在拳架練習中， 眼睛要跟著拳勢而動。
眼法， 總要平社， 卻方--每式的主要方向。 但陳鑫加了"耳聽身後"四字， 以防有人從身後襲來。
中盤的脊要隨著頂勁的上領而同時立直， 胸部既不外挺， 也不內收。 術語謂之含胸拔背。 含或涵的意義都是要求松圓而不壓近肺部， 以便呼吸通暢。 腰部亦以中正為主，
在步法進退時， 可達90度， 或大至360底以上。 腰是隨著對方的變化， 左右旋轉以帶動步法進退。 所以既要保持中正而不偏不倚， 又要靈活旋轉。 一則忽隱， 一則忽現。 但不許前傾後仰。
學習陳式太極拳要做到尾閭中正， 身體保持不偏不倚， 能糾正日常的不良習慣， 對腰椎起著保健作用。
下盤尾骨微向後翻的問題， 陳鑫指出："尾骨長強穴(尾骨下端)微向後翻。 "這樣的姿勢可使小腹下邊斜向裡收。 一來氣自然沉于丹田， 二來大腿根的兩條大筋放鬆， 可加大軀幹旋轉的角度， 以保持重心的下降與平衡。
各式太極拳都以斂臀為規律， 其實這是為了糾正突臀之病， 但斂臀過大就會違背拳理。
陳式太極拳注重身法調整， 講求周身放鬆
初練太極拳， 要注意身法， 不應要求過高， 操之過急， 首先必須在放鬆上下功夫。 “放鬆”， 就是說， 在腿的支撐下， 全身各部自然協調地鬆開， 氣沉丹田。 為了使骨節鬆開， 抻筋拔骨， 可選單式動作反復練習、儘量放鬆， 不要用拙力。
更好的放鬆， 才能更好的發勁， 陳式太極拳的發勁練習是離不開放鬆的要求的。
要掌握每一招每一式的來龍去脈， 明確每式在身法調整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、鬆緊的轉換、運行的軌跡， 讓動作時刻處在圓弧形運動之中，
“入門引路須口授， 學拳容易改拳難”。 作為太極拳的初學者， 在入門時必須要有明師指點， 每招每式務求周身放鬆， 方能少走彎路。 一旦在習拳過程中養成不良習慣， 這將給以後的太極拳習練造成極大的隱患。
《拳論》說：“身必以端正為本， 以周身自然為妙。 ”也就是說， 套路架勢的練習， 身法上要以立身中正為根本， 以周身放鬆為基礎。
通過一段時間的放鬆練習， 待形體運動基本符合要求， 則應逐步理解太極拳八門五步的實際應用， 搞清楚每一式的技術含義， 明確力起何處， 終於何處， 學一套明明白白的拳。
