對於人們來說蛋白質是我們身體中非常重要的一種物質, 經常吃一些蛋白質含量高的食物會對我們的免疫力有很大的幫助, 幫助預防一些疾病, 那麼高蛋白的食物有哪些呢?
1.奶類食物以及乳製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶, 這些奶中都含有大量的蛋白質, 其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。 牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質, 同時還含有豐富的鈣質, 經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。
可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高, 油脂含量幾乎沒有,
2.肉類食物
牲畜的肉類範圍很廣, 比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等, 這些肉類食物都屬於牲畜肉類。 這類肉中含有人體所需的氨基酸, 並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合, 因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
而且在所有的動物蛋白中, 由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化, 氨基酸種類齊全, 不易引起痛風發作的特點, 因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
3.蛋類食物
說到蛋白質含量高的食物, 蛋類食物更是個中翹楚, 無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋, 其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。