【導讀】用瑜伽減背部肥肉， 辦公室女性幾乎一天都要坐在電腦前工作， 長時間下去， 易出現多種身體問題， 比如脊柱疾病， 並會造成腰背酸痛， 建議大家回到家中後， 練習腰背部瑜伽動作， 緩解一天的工作疲勞， 舒展筋骨， 同時燃燒體內多餘熱量， 塑造漂亮的身體線條。 一起來學學用瑜伽減背部肥肉， 難度不大， 不常運動的朋友也可以練習。
用瑜伽減背部肥肉
貓伸展式
四肢著地， 雙手和肩膀同寬， 雙膝和髖關節同寬。
吸氣， 脊柱下沉， 頭部， 胸部和臀部上提。 呼氣， 收腹弓背， 頭部， 髖關節內收。 感受到背部有明顯拉伸。
四肢著地， 雙手和肩膀同寬， 雙膝和髖關節同寬。 吸氣， 左手抱右膝。
呼氣， 左手， 右腿分別向遠伸展。 不要塌腰。 始終保持平衡， 反復10次。 然後換方向。 它可以增強身體的協調能力：增強整個身體的穩定和協調能力， 加強腰腹， 四肢關節力量。 這是一項身體全面的練習。
小燕飛
面向大地， 手臂在身體兩側， 舒適的分開雙腿。
吸氣不動， 呼氣， 腰背肌肉收緊， 同時提升胸廓和雙腿。 吸氣還原， 呼氣再抬起。 反復10-20 次呼吸。 視頸椎的舒適度， 可選擇看著大地或是舒適仰頭。 它可以增強脊柱柔韌：強化腰背肌肉力量， 增強脊柱的柔韌。 舒展胸廓和肩膀。
用瑜伽減背部肥肉
單腿側腰舒展
雙腿V字打開， 右腳收回， 右腳跟儘量與會陰穴在一條直線上。
吸氣， 腰背直立， 右手臂貼耳朵。 呼氣， 上體軀幹向左腿接近。 右腿貼服在地面上。 臉頰， 胸廓始終向前。 也可左肩貼左腿， 右手處左腳趾。 10-20 次呼吸。 換方向。 它可以修飾腰部兩側曲線：增強脊柱的柔韌性和彈性， 消除腰背肌肉的疼痛。 修飾腰部兩側的曲線。 舒展胸廓和雙腿。
駝背彎腰、翹腿等不良姿勢導致腰背部贅肉恒生， 並造成各種疼痛， 練習腰背部瑜伽動作， 緩解疲勞、預防疾病， 更能維持年輕體態， 塑造完美的腰背線條。 另外， 這還是一套特別適合久坐族的養生保健運動，
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