現在的老年不知道為什麼便秘的現象很是嚴重， 而且在人的意識中一旦出現了便秘的症狀， 立刻就會想到要用瀉藥來治療。 然而這個認識是非常錯誤的。 對於便秘， 最重要的就是要每天養成一定時間內飛排泄大便的習慣。 並且要適當的改善自己的飲食。 下面簡單的介紹一些相關內容。
老年的牙齒脫落,消化力降低,但不可因此之故,只進容易消化的食物,應該儘量攝取含纖維的食物。
必須充分飲水,以保持軟便。 有些老年厭煩夜尿,所以儘量避免水分的攝取,此舉不僅會助長便秘,甚至會因血液過濃而引起腦血栓與心肌梗塞、老年癡呆症。
老年通常運動不足,故應在日常生活中積極地鍛煉身體,如散步、太極拳、氣功等。
利用按摩、指壓以引起便意。
堅持每天飲牛奶、酸牛奶。
最重要的一件是,一旦有便意就應立即上廁所,絕對不可任由便意消失。
發病原因：老年的便秘發病率比例特別高， 因為人年紀大了， 胃腸蠕動功能自然也就變差， 便秘也隨之而來了。
最佳攻略：生活治療
具體方案：晨起喝杯溫開水， 快速喝水效果更好， 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 平時也要多喝水， 保證一天有八杯水的量， 蔬菜雜糧是個寶。 多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜， 可加速腸蠕動;水果如蘋果、香蕉、梨;粗雜糧比如有燕麥、糙米，
核心提示：對於老年的身體， 因為年齡的增長， 各方面的機能都比較的老化了， 如果在加上老年不能夠按時有規律的鍛煉身體， 身體出現便秘是非常容易的。 但是對於便秘不可以隨便的用藥。 更不可以亂用瀉藥。 總之是要從自己的生活習慣開始著手改善便秘的症狀的。
