失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。 那麼治療長期失眠的方法有哪些：
1.治療長期失眠的方法------尋求並消除失眠的原因， 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
2.治療長期失眠的方法------身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神，
3.治療長期失眠的方法------睡眠誘導， 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4.治療長期失眠的方法------合適的睡姿， 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。
5.治療長期失眠的方法------若疲勞而難以入睡者，
以上就是治療長期失眠的方法， 希望患者要多多注意。 專家提示：每個人的病情不同， 所以患者要針對自己的病情去正規的醫院進行就整。 祝您早日康恢復。
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