失眠是指無法進入睡眠狀態的一種疾病， 隨著工作與生活壓力的增長， 很多人深受失眠的困擾， 但是對於治療長期失眠的辦法大家還不是很瞭解， 那麼治療長期失眠有哪些辦法呢?接下來我們請專家為大家介紹有關治療長期失眠的辦法。
治療長期失眠的辦法如下：
1.尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
2.身心鬆弛， 有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，
3.睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
以上是專家介紹的治療長期失眠的辦法， 希望對大家有所幫助。 如果出現失眠的症狀， 請及時到醫院進行治療， 以免給自己的身體帶來更為嚴重的後果。 如果對失眠還有疑問， 可以繼續線上諮詢進行瞭解。
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