中醫秘方一：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經很足夠了。 刷牙的次數多， 並不一定能把牙刷乾淨， 最重要的是用對正確的刷牙方式。 什麼是正確的刷牙方式呢?
每2顆牙齒一起刷。 刷牙齒咬合面時， 握柄要保持水準， 刷牙齒內外側時， 刷毛要和牙齒成45-60度， 輕壓牙齒， 並稍微涵蓋牙齦。 千萬不要太過用力， 同時要有固定次序， 以免有所遺漏。 牙刷最少每兩個月要更換一次， 一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
中醫秘方二：吃東西後， 用清水或漱口水漱口!
吃東西後要馬上刷牙， 常常因為時間或空間的限制，
中醫秘方三：適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始， 每半年就請牙醫師在牙齒塗上一層氟化物， 絕對有鞏固牙齒， 減少蛀牙的效果。 選用含氟或氟化物的牙膏， 可加強牙齒抗酸的能力， 同時還能防蛀及保護琺瑯質。
含氟度在250 - 800ppm， 屬低氟牙膏;800 - 1000ppm的， 屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。 另外， 喝含有氟的水也是強化牙齒和使牙齒變白的方法之一。
中醫秘方四：注意日常的飲食習慣
牙齒就像是一種耗材， 每天使用會慢慢的磨損，
中醫秘方五：半年定期做牙周檢查， 並清除牙結石1次
牙齒也和身體一樣， 需要做定期的檢查。 因此， 記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查， 並請牙醫為你的口腔照張X光， 看看自己的牙髓， 牙床是否健康。 另外， 就是要洗牙， 因為單靠平日的刷牙， 有時很難清除牙結石， 因此， 洗牙就絕對不能少。
