核心提示: 合理安排生活和工作要早睡早起， 勞逸結合， 起床晚， 要趕上班， 常顧不上吃早餐解大便， 打亂正常生理， 很容易引起便秘。
便秘是一種常見的症狀， 它困擾著人們的正常生活， 它發病率越來越低齡化。 那麼引起便秘原因很複雜， 因為我們現在的飲食很不健康， 在加上人的懶惰， 引起一系列的便秘原因。 便秘有輕有重。 所以應該及早治療。
在日常生活中要怎樣預防便秘的發生：
1、掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口喝水， 使水來不及在胃腸道吸收直接到達結腸，
2、合理安排生活和工作要早睡早起， 勞逸結合， 起床晚， 要趕上班， 常顧不上吃早餐解大便， 打亂正常生理， 很容易引起便秘。
3、飲食粗細搭配：多吃韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、芹菜、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。
4、服用適合自身的通便產品：出於快速解決問題， 保持暢通， 減少刺激的考慮， 盡可能選擇既能解決便秘， 又能改善胃腸道功能的通便產品。
5、不濫用瀉藥， 久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂， 反而使便秘加重。
6、改掉不良生活習慣：盡可能的避免久坐不動;堅持吃早餐， 以及時引起結腸反射， 產生便意;改正強忍便意的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。
7、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉。
8、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;
9、保持心情舒暢生活要有規律。
以上觀點都是專家建議的， 為了更好的防止便秘的困擾， 我們應該從日常生活和日常飲食上加以控制， 只要不讓我們的腸胃功能紊亂， 從心理上也加強一下預防意識。 我們會遠離便秘， 還會有個輕鬆的身體和美麗的面孔。
