在生活當中， 意外摔倒的現象並不少見， 這個時候很容易， 讓自己的腰部受傷而導致腰痛， 所以在生活當中就要注意正確的動作姿勢， 對腰疼部位要注意適當的鍛煉， 不能夠背靠著硬物。
1、正確的動作姿勢。 腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢， 不管是站著還是坐著， 都要保持好正確姿勢。 有的人喜歡彎著腰站著， 坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的， 不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加， 肌肉長期處於緊張 狀態， 就容易損傷關節。
2、腿部的鍛煉。 鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要， 經常做一些腿部的運動，
3、身體柔韌性鍛煉。 身體柔韌性的鍛煉也是很重要的， 因為身體過度的僵硬， 做一些運動的時候很容易讓腰部受損。 可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動， 如瑜伽， 太極拳之類的運動。
4、舉重物鍛煉。 時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好， 首先要把姿勢擺好， 站穩， 這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部， 有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉， 以免造成損傷。
5、背靠著硬物鍛煉。 在清晨起來的時候， 可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，
