孕婦要如何預防便秘症狀的出現呢

核心提示: 晨起定時排便， 定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。

孕婦如果要預防便秘， 可以多吃一些碳水化合物比較豐富的食物， 這樣可以促進腸胃的蠕動， 就可以預防便秘的出現了， 不過， 中華康網專家指出， 孕婦還是比較容易出現便秘的症狀的， 如果要預防， 就應該多注意其症狀， 避免便秘的症狀變得更加嚴重。

孕婦要如何預防便秘症狀的出現呢

1、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍，

易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、保持放鬆心態

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

3、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

這就是“孕婦要如何預防便秘症狀的出現呢”的介紹，

由於孕婦在便秘出現以後， 很容易同時出現低血糖的症狀， 所以患者一定要注意定期去檢查一下身體內血糖的含量， 這樣才能預防可能出現的低血糖， 不然孕婦肚子裡的胎兒也是會有影響的。