平時良好的生活習慣是治療失眠的好方法。 由於現代很多人的生活不規律， 導致大家都出現失眠的情況。 目前有哪些好的治療失眠的方法呢?下面是專家對治療失眠的方法的介紹。
常見的治療失眠的方法有哪些呢?具體的治療失眠的方法如下：
1、心理治療：專家總是強調以藥物治療是主要的治療失眠的方法， 心理治療為輔的綜合療法。 心理療法不僅可以改善睡眠， 還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。 心理治療的理論和方法很多， 用於心理上的治療失眠的方法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。
2、自我調節的方法：疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 治療失眠要儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床， 儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療失眠， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣， 調整飲食結構來達到治療失眠的目的。
上述專家詳細介紹了主要的治療失眠的方法， 希望大家對治療失眠的方法有一定的認識。
