孕婦做什麼體操好呢？准媽媽在孕期是可以適當運動的， 這樣不僅有益身體健康， 對將來分娩也是有好處的哦。 不過， 孕期做體操要選擇適合的， 不能盲目的進行鍛煉哦。 今天， 就和小編一起來看看適合准媽媽的體操動作有哪些吧。
孕婦做什麼體操好
腳部運動
通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘。
坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。
將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，
盤腿坐
可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右。
在床上坐好， 盤好雙腳。 把背部挺直， 正視前方， 兩手放在膝蓋上。
每呼吸一次， 雙手將膝蓋向下壓至床面， 反復進行。
扭動骨盆運動
仰臥在床， 兩腿與床成45度， 雙膝併攏。
雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。 擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形， 要緩慢地、有節奏地運動。 雙肩和腳要緊貼床面。
左腿伸直， 右腿保持原狀， 右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
右腿膝蓋從左側恢復原位後， 再向右側傾倒， 此法兩腿交換進行。
小編提醒准媽媽們， 並非所有孕婦都適合做體操哦。
不適合做體操的孕婦
雖然體操鍛煉看起來好處多多，
另外， 即使是健康的孕媽咪， 在敏感的懷孕期也應該避免這種體操鍛煉。 比如在懷孕前3個月以及孕期的最後2個月， 避免出現流產的危險。 而在孕中期（懷孕4個月至7個月）， 才是孕媽咪鍛煉的好時機哦！
孕婦做體操要根據自身的情況而定哦。
