睡眠減肥真的有效果嗎？

近來， 隨著網路發達， 我們經常看到減肥的網站上寫著某某明星利用睡眠減肥法瘦身成功， 這時候我們的心理不免會產生這樣的疑問， 睡眠減肥法真的有這麼好的效果嗎？其實睡眠減肥法是指在吃的少睡的多的前提下進行的。

睡覺減肥法的原理

1.睡得越多， 吃的就越少

信不信由你， 當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 當女性的睡眠時間被剝奪了， 就會導致體內的生長素的增加， 也就是我們所說的瘦素， 瘦素水準的上升， 你就會食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。 所以， 當你的睡眠時間增加了，

也就會減少熱量的攝入哦！

2.睡得越多， 脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦！

3.睡得越多， 精力就會越旺盛

睡得越多， 當然就會精力旺盛， 這是人所皆知的事實。 但是， 其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候， 你就會更願意花更多的時間來運動， 這樣消耗的熱量也就會更多了。

怎樣的睡眠有助減肥

1.作息時間規律

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，

尤其是到了週末或假期， 總喜歡熬夜晚睡。 這是一種很不健康的生活習慣， 會妨礙睡覺減肥的效果。 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整好， 而且一定要規律。 不管是上班還是休息， 一定要養成按時作息的好習慣。

2.適當鍛煉

運動是減肥最好的方式， 美眉們要想晚上睡眠品質好， 小編建議您在下午的時候可以鍛煉鍛煉， 下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠品質很有幫助。

3.睡前不要吃東西

晚餐最好是睡前4個小時吃。 除了晚餐， 最好不要吃夜宵。 睡前大吃大喝向來是減肥的大忌， 水也要少喝。 除此之外， 一些壞習慣也要改改， 比如上網看電視時喜歡吃東西， 這是很容易堆積脂肪的， 而且入睡前吃掉太多東西，

很容易讓人興奮， 更加不容易睡眠， 這會直接影響到睡眠減肥的效果哦！