治療失眠的非藥物療法就是除用藥物之外的體療、光療、水療、意療、藝療， 以及種種其他的非藥物療法。 下面我們瞭解下非藥物老年人失眠治療。
1.體療
體療即是運動， 有助於安眠。 運動方式可依個人興趣選用體操、舞蹈、練拳、爬山、騎車、游泳、打球、慢跑、散步種種， 運動量以運動後心率增加30~ 40次， 休息5分鐘後複常， 不感疲勞為度， 運動要持之以恆。
體療催眠以室內散步， 打太極拳最佳。 放鬆神態， 穩定心態， 平衡體態為三要， 睡前散步以10分鐘為度， 利於安靜入睡。 睡前太極拳以陳氏簡易二十四式為妥， 要“意守”、“調息”、“動形”，
2.光療
光療俗稱“曬療”， 也就是日光浴。 日光中的紫外線可脫敏、鎮靜。 紅外線可擴張血管， 增強代謝。 可見光能通過中樞神經的反射， 調整各組織器官的功能， 這些都利於催眠。 光療時間宜選在上午9~10點， 取臥位或坐位， 並不斷變換體位， 以便均勻採光。 光療時間不超過15分鐘， 要防止曬傷， 如同運動結合， 則效果更佳。
3.水療
水療有3種：冷水浴、礦泉浴和海水浴。
冷水浴有助於增強心血管功能， 促進胄腸蠕動， 提消化能力， 而有催眠作用。
礦泉浴又稱溫泉浴。 其溫熱性可促使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。 溫泉中的機械浮力和靜壓力可起到按摩的功效。 礦泉中的化學成分對人體也有藥效作用。
海水浴指在天然的海水中浸泡、沖洗或游泳。 海水同人體的溫差猶如冷水浴。 海水中的多種鹽類附著於皮膚， 刺激神經末梢， 可以提高免疫功能， 改善皮膚的血液迴圈和代謝， 而具鎮靜安眠作用。 海水浴的時間一般取每年的7～9月， 上午9~11點， 下午3～5點為宜， 每次不超過1小時， 以不感疲勞為度。 浴後要用淡水沖身。
