女生在生理期的時候， 身體的免疫力會下降， 出現勞累等症狀， 腰酸腹痛， 身體的各種不適會導致女性在生理期煩躁的情緒， 所以（體諒體諒女性啦！）；有時候在生理期如果排毒不乾淨的話就會導致整個人的氣色都不大好；所以我們應該在食療方面來改善一下我們的氣色。
紅糖薑茶：紅糖對於女性來講真的太重要了， 紅糖具有補血的功效；在經期喝一些紅糖薑茶可以很好地緩解痛經帶來的不適， 同時也可以幫助身體排出毒素， 姜有暖宮的作用， 在某種程度上來說， 紅糖薑茶還可以起到緩解宮寒的作用；所以紅糖薑茶對於女性來說是很有好處的，
山楂粥：山楂性溫， 除了有開胃， 消除積食的作用， 同時還有活血、化瘀、行氣的作用， 對於淤血經患者效果甚佳， 山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛、痛經、經血不暢者食用。
益母草粥：益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥， 具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效， 主治月經不調、瘀血腹痛等症， 適合於經血瘀滯， 月經不暢者， 痛經， 閉經者。 具體做法是：益母草10克， 煎水後備用；待粥熟時， 倒入益母草湯汁， 稍熬片刻即可， 煮粥是也可加入幾枚紅棗。 在月經前7天服用， 每天服用一次， 到月經來潮停用。
玫瑰花茶：玫瑰花性溫， 有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用，
紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。 將山藥削皮， 切塊。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去， 攪拌一下， 再轉小火慢慢煮。 等豆子和山藥都煮了就差不多了。 期間差不多要40來分鐘。 在經期喝的話， 可以加點紅糖， 這樣有利於補血。
黑木耳紅棗飲：黑木耳、紅棗加水煮沸， 然後去渣服用， 這個茶飲有補中益氣、養血止血、美膚益顏的功效；適用於經期血量過多， 體虛的的女性。
當歸生薑紅棗飲：當歸眾所周知是補血佳品；先用紅棗洗乾淨， 浸泡十五分鐘，
有很多女性不單只是生理期有淤血， 有時候甚至會有生理期混亂的現象出現， 就是生理期會提前或者是延後的現象， 這些可能跟現在的生活節奏有關係， 精神的過度緊張， 心情壓抑跟心情鬱悶都會影響到女性的生理期。
所以建議女性在生活上壓力儘量壓力減小一點， 同時保持心情的愉悅， 在飲食上面儘量少食用寒性的食物， 例如一些海鮮跟一些冰凍類的食物， 在冬天穿著上面注意保暖， 切莫貪涼， 因為這些東西都會在對女性的身體產生很不好的影響， 儘量在生理期的時候保持心情愉快。
