失眠想必大家都不陌生， 失眠對我們正常的生活和工作造成了嚴重的影響， 因此我們在生活對失眠要重視起來， 然而誘發失眠的原因有很多， 因此我們在生活中做好預防， 一旦發現就要及時治療， 那麼， 調理失眠的飲食方法有哪些?下面就為大家介紹一下。
一、蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
二、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
三、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。
四、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 易消化， 還可促進排便。
以上就是對“調理失眠的飲食方法有哪些”的簡單介紹， 希望可以幫助大家， 相信大家對於失眠的飲食有了新的認識。 專家提示：失眠對我們的生活還是有很大影響的， 因此在生活中更要做好失眠的預防， 也要牢記上述的飲食調理方法。
