女性在更年期到來的時候會有很多症狀， 如心情煩躁， 容易發脾氣， 還可能會失眠， 失眠是更年期女性比較常見的， 在這一特殊時期裡， 失眠要怎麼辦呢， 有哪些有效的方式又能不對身體產生毒副作用的， 又能對失眠起到作用， 現在我們先來說一下婦女更年期失眠治療方法在日常中的調理。
每天做一些保健工作。 比如每天按摩太陽穴， 按摩太陽穴或用梳子梳頭5分鐘， 都會有一定的效果。 做這些主要就是為了使我們的心情平靜下來， 從而保持心情舒暢， 沒有心理的負擔， 失眠症狀自會減輕的。
睡覺時應注意的事情。 在睡姿上來說， 以右側臥為好， 這樣比較容易入睡， 消除疲勞。 另外就是， 睡覺的時候不要張口， 張著口容易使空氣中的病毒等進入口腔， 侵害身體， 引起疾病。
在飲食上也要有所注意。 多吃有營養安神的食物， 比如小米粥， 中醫上有小米粥催眠的說法。 再比如紅棗， 紅棗對於神經衰弱、失眠的患者來說， 每天服用紅棗熬煮的冰糖水， 對於睡眠有很好的促進作用。
其實很多時候失眠就是因為心裡煩悶造成的， 如果心裡有很多事的話， 做好不要總是一個人呆著， 多跟朋友交流交流， 或者找人開導開導， 保持心情舒暢， 自然睡眠品質也就有了。
