治療失眠的土方法

失眠在我們的生活中比較常見， 很多人由於工作壓力、生活瑣事、病理原因導致失眠。 這極大的困擾著他們的健康， 很多患者因此而痛苦不已， 由於安眠藥具有依賴性， 因此不能過多的服用， 很多人會選擇土方法來治療失眠， 下面我們一起看看治療失眠的土方法。

治療失眠土方法有：

第一：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

第三：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水， 因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

第四：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快入睡， 而且還有瘦腹部的功效。

第五：建議你不要總熬夜， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。

以上就是我們關於治療失眠的土方法， 相信可以幫助很多被失眠困擾的患者， 在生活中我們要注意保持樂觀的心態， 多鍛煉身體， 養成良好的生活習慣， 進而有效的改善失眠的症狀。