孕婦長期臥床危害大 應如何運動？

有些准媽媽為了安胎或保存體力等原因在孕期長期臥床， 認為這樣是正確的做法。 然而， 長期臥床反而不利胎兒發育和孕婦的健康哦。 小編這樣說是有原因的哦， 不信的話就繼續來看看吧。

孕婦長期臥床的危害

長期臥床容易加重便秘

對一般的孕媽咪來說， 本身就會因為妊娠反應、胎盤激素對消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成噁心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症狀。 如果長期臥床， 會使腸胃蠕動變慢， 容易使得便秘加重， 苦不堪言。

長期臥床容易得血栓

長期臥床， 會讓孕媽咪全身的血液迴圈變得緩慢，

機體的抵抗力下降， 而血液在微循環中速度變慢就容易凝固， 最常見的是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成， 不僅影響身體健康， 而且會因為長期缺乏運動， 導致下肢肌肉廢用性萎縮， 生下寶寶之後下肢變得無力， 走路困難。

既然， 孕婦長期臥床有這麼大的危害， 那麼， 准媽媽要如何運動呢？有沒有適合准媽媽的運動項目呢？

適合孕婦的運動體操

做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 每日可在散步之後或工間操時做幾節。 懷孕頭3個月時， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍， 以免運動量太大， 造成流產。 懷孕4個月之後， 可做全套， 但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。

到了懷孕後期， 不僅要減少彎腰和跳躍運動， 其他幾節的節拍也需適當控制， 但可以自己增加一些動作， 如活動腳腕、手腕、脖子等。 每次不要搞的很累， 微微出汗時就可以停止了。

做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。 每天都應堅持做， 如果出現流產先兆時， 應詢問醫生後再決定是否堅持。 做操之前應排盡大小便。

准媽媽在孕期不可長臥不動哦， 適當的鍛煉可防疾病，

有助胎兒發育， 還幫助順產， 所以准媽媽趕緊站起來活動一下吧。