在懷孕期間， 孕媽媽一般都會出現妊娠反應， 妊娠反應對於孕婦是非常難受的， 嘔吐起來是非常要命的。 那麼， 妊娠反應大如何緩解：
一、食物緩解
1、應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡， 食用酸、鹹等開胃止吐食物。
2、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份， 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，
二、物理緩解
1、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸， 儘量穿長褲， 把腳墊高， 促進身體血液迴圈。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。
三、生物鐘緩解
1、找一個令自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳， 保持充足睡眠， 不碰含咖啡因的商品， 以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上，
3、避免疲勞， 每工作1小時休息10-5分鐘， 養成規律的生活作息。
四、調理緩解
選擇合適的孕期調理產品， 而且是孕婦專用的調理產品， 能夠很好地緩解妊娠反應。
